Гладът отслабва; Хранене и здравословен начин на живот
Когато искате да отслабнете, в съзнанието ви се появява идеята за глад. Идеята, че не ви е позволено да ядете нищо и че най-безопасният начин да отслабнете бързо, е да се откажете от някои ястия.
Не знам как някои хора успяват да не ядат нищо, със сигурност е нужна устойчивост на желязо, за да се въздържате от толкова много храни.
Но нормално ли е да не се яде? Нормално е да се прибегне до такава нездравословна тактика, за да се достигне желаното тегло?
НЕ НЕ НЕ! Никога не трябва да гладувате, никога не трябва да прибягвате до тази техника за отслабване, защото резултатът винаги ще бъде един и същ - отслабвате бързо, наддавате също толкова бързо, дори повече, отколкото сте отслабнали. Какво става? Ефектът YOYO, за който всички сме чували - тялото ви има резерви, така че когато отново премине през подобен период, да има къде да „консумира“.
Нашето тяло е толкова добре обмислена система, че в такива периоди влиза в процес на самозащита, за да спести ресурсите си.
Гладуването е краткосрочен процес, но който има дългосрочни последици за тялото. НЕ гладуването е решението за отслабване!
Отслабването идва на етапи, прогресивно и балансирано. За да отслабнете правилно и здравословно, не е нужно да чувствате глад. Парадоксално, но за да отслабнете, трябва да се храните малко, често, балансирано, в съответствие с нуждите на тялото си и в правилните комбинации. Дори ако килограмите няма да „летят“ толкова бързо, ще имаме сигурността, че един дълъг процес ще има дълготрайни резултати.
Не гладувайте! Не ограничавайте хранителните си удоволствия! Не се крийте, когато трябва да отидете на парти, от страх, че нямате право да ядете нищо!
Най-добрите резултати се появяват, когато спазвате определени правила: спазвайте балансиран брой ястия, обръщайте внимание на порциите и комбинациите от храни. Трябва да сте наясно, че всеки процес на отслабване означава повече от всичко, корекция на храната .
Какво означава корекция на храната? Просто! Постепенно елиминирайте от начина си на хранене тези продукти, които смятате за опасни, тези преработени храни, богати на захар и мазнини, към газирани и енергизиращи напитки.
Всички тези навици се променят с течение на времето. Не се отказвайте от всичко в началото, защото в един момент ще се откажете, а ние искаме дългосрочен резултат.