Гладът изчезва след няколко дни - FOCUS Online
Десет истини за поста
3. Постенето не е диета
Гладуването може да бъде добра отправна точка за устойчива промяна в диетата и поведението. Радикалното въздържане от храна не е подходящо като диета. Както всички програми, които отказват на тялото много енергия, гладуването насърчава йо-йо ефекта. Тъй като организмът се е научил да съществува с изключително малко калории, той използва енергията особено добре след гладуване и изгубените килограми бързо се връщат.
Друг недостатък на гладуването е, че тялото също атакува мускулните протеини в допълнение към мастните натрупвания. Гладуващият губи мускулна маса, което изгаря много енергия. Поради това нормалната храна го кара да наддава отново бързо.
4. Десет дни се считат за минимум за гладуване
Фазата без твърда храна трябва да продължи поне десет дни, но не повече от пет седмици. След това енергийните резерви на тялото се изразходват и могат да се появят симптоми на дефицит.
Първите два до четири дни са особено трудни при пости. Чувството на глад гризе стомаха и много хора на гладно усещат страничните ефекти от промяната: някои реагират с главоболие или световъртеж, други треперят или са уморени. След това гладът и обикновено физическите съпътстващи вещества също изчезват. Ако обаче хората на гладно спрат след петия или шестия ден, това може да доведе до храносмилателни разстройства. Всеки, който за първи път практикува напълно без храна, трябва да го направи в клиника за гладуване или поне в група за гладуване.
Във видеото: Изследователите твърдят, че ако играете тази игра, вие губите 0,7 килограма седмично
Изследователите твърдят, че ако играете тази игра, ще сваляте 0,7 паунда седмично
5. Защо Пепеляна сряда е добър начален ден
40-те дни до Великден са традиционният пост. Но по-важно е да намерите спокойно време за това и да се подготвите за пост. В началото има смисъл да имате един или два дни облекчение, когато вече няма месо и няма пищни ястия. Менюто на втория ден на облекчение тогава се състои само от плодове, ориз или сурови зеленчуци. Последната твърда храна вече не трябва да съдържа животински протеини (месо, колбаси, сирене, яйца).
Правилното гладуване включва пълно изпразване на червата от самото начало. Независимо дали очаквате клизма или пиете голяма чаша слабително глауберова сол - празното черво трябва да ускори процеса на прочистване на организма. Тъй като храносмилането работи на задната горелка, но продуктите от разграждането продължават да се появяват, опитни бързачи повтарят процедурата на всеки два дни.
6. По-бързите имат право да ядат това
Има различни програми, които включват само топли и студени течности или допълнителни плодове или рула в менюто. Популярният метод на Buchinger например позволява поне два литра вода на ден, както и четвърт литър плодов и зеленчуков сок или билков чай. По време на обяд има зеленчуков бульон без депозит.