Гладните диети често са обречени на провал
От години диетолозите предупреждават срещу радикалните диети и техния негативен ефект върху крайната цел за устойчива загуба на тегло. В интервю за Rhein-Neckar-Zeitung експерт разкрива защо много лекарства за отслабване се провалят в началото и кои мерки наистина помагат.
Съблазнителни обещания от производителя
Индустрията се бори за нови клиенти с ясни лозунги. По-конкретно, бързото намаляване на теглото е дългогодишен фаворит и би трябвало да доведе до бикини фигура за нула време. Особено краш диетите създават висок риск от йо-йо. Краткият период от време и сериозната промяна в приема на храна често водят до провал.
Изглежда, че всичко работи по план през първите няколко дни. Везните доказват намаляващи килограми и по този начин осигуряват усещане за потвърждение. Резултатът обаче е измамен, тъй като голяма част от загубените килограми са само вода от собственото домакинство на тялото. Мастните резерви, от друга страна, остават толкова добри, колкото незасегнатите.
Пазете се от загуба на мускули
Всеки, който поставя хранителните си вещества на тест за дълго време, е много вероятно да загуби основно безобидна мускулна маса. Планът за хранене с богата на протеини храна помага да се предотврати този ефект, така че тялото да придобие енергия от нежелани зони. Умни рецепти и вкусни ястия правят готовите напитки, като протеиновия шейк на Yokebe, без усилие.
Още съвети:
- Направете храната си възможно най-балансирана и разнообразна.
- Храненето редовно регулира нивата на кръвната захар и предотвратява апетита за храна.
- Малките лакомства и награди са полезни мотиватори и не бива да изчезват напълно от ежедневието.
Тъй като честотата на използване на радикални диети се увеличава, нараства и аклиматизацията на тялото до липса на дни. Това намалява шанса за успех при отслабване и създава разочарование поради липса на резултати. В дългосрочен план промяната в диетата си остава най-добрият начин за управление на теглото ви.
Най-ефективните диети 2020
Нашите читатели са избрали: Коя диета убеждава с добри резултати?
Повече от 10 години предлагаме подробни публикации по актуални теми, свързани с вашето здраве.
Бързо и здравословно отслабване: Опитът на всички наши читатели по отношение на диетата без гладуване.
Полезна ли е тази статия?
Три прости правила в ежедневието позволяват да се намали рискът с впечатляващите 26 процента: Ново проучване дава ясни съвети за хранене на пациенти с диабет тип 2.
С Twitter и Facebook до идеалната фигура: Тези, които започват диетата си във виртуална общност, губят повече тегло средно, според проучване.