Гладен съм и не знам как да огранича апетита си, за да не набъбнем отговорите ни - тя в
Не е лесно да контролирате глада си между храненията, когато обръщате внимание на фигурата си. За да ограничите апетита си за ядене и да изпълните естествено договора си за ситост, просто трябва да следвате няколко здрави разума. Нашата линия на поведение, която да следваме, за да не трепваме.
Не пропускаме храненията
Храним се балансирано и разнообразно при всяко хранене. Ако глад се появи толкова далеч от предишното хранене, колкото и следващото, това е така, защото управлението на последното консумирано хранене е било лошо. Най-доброто решение за утоляване на глада е да изпиете чаша вода и евентуално добавка с плод, който заема важно място в стомаха, причинява бързо чувство на ситост. Браво също така да се поглезите с лека закуска около чаша бадемово мляко и парче плод, за да издържите до вечеря
Не пропускаме всички мазнини
Рефлексът номер 1, когато внимавате, е да премахвате систематично мастните вещества, като ги обърквате всички. За да не гладувате между храненията, е важно да приемате здравословни мазнини, които са истински съюзници в намаляването на глада. Ние казваме „да“ на суровите масла с качество „първо студено пресоване“ (рапица, камелина, орехи, маслини.), На мазните риби (сардини, скумрия.) И да на маслодайните семена по време на закуска.