Глад Винаги изпитвате желание за сладко. Ето защо!
Жаждата за сладко от време на време е напълно нормална. Но ако постоянно сте гладни за шоколад и други подобни, зад него може да има хранителен дефицит.
Не можете да държите ръцете си сладки и искате ли да ядете шоколад? Може би зад него липсва хром.
Какво всъщност е хром?
Това няма нищо общо с лъскавите брони на някои класически автомобили. Хромът е микроелемент и изключително важен. Освен всичко друго, той се използва за контрол на кръвната захар и регулиране нивата на холестерола. Според Германското общество по хранене се нуждаем от около 30-100 µg на ден. Американски изследователи приемат значително по-високи стойности. Всъщност повечето от нас приемат само 30-40 µg дневно с храната си. Резултатът: цели 90 процента от населението страдат от липса на хром.
Как възниква липсата на хром и как го забелязвате?
Дефицит на хром възниква, когато се приема твърде малко хром чрез храната. Първо, много хора ядат храни с ниско съдържание на хром, като сирене, пълнозърнести храни, бобови растения, месо, черен пипер, ядки и гъби. Второ, съдържанието на хром в тези храни често се намалява чрез промишлена преработка, замразяване или нагряване.
Друга причина за липсата на хром: хората, които консумират много захар, се нуждаят от повече хром. И накрая, стресът може да допринесе за разграждането на хрома. Симптомите на дефицит на хром са, в допълнение към постоянното желание за сладко, също:
Склонност към висок холестерол
Ако се страхувате от дефицит на хром във вас, трябва да отидете на лекар и да го проверите.
Какво да направите, ако липсва хром?
Разбира се, най-лесният начин за отстраняване на дефицита е да ядете колкото се може повече храни, съдържащи хром. В случай на екстремна липса на хром, хранителните добавки също могат да бъдат полезни. Но трябва да обсъдите това с Вашия лекар.
Като цяло има смисъл да имате балансирана, пълноценна диета, която стабилизира нивата на кръвната захар. Редовното хранене, много плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти помагат тук.
Ако искате да намалите приема на захар, следващия път, когато почувствате глад, просто опитайте да изядете малко плодове и да изпиете чаша вода с него. В най-добрия случай това е достатъчно, за да изчезне гладът ви за сладост.
Други причини за апетита за сладки зъби
Може да има и други причини за апетита, например психологически. Сладките са успокояващо средство за душата и се консумират от много хора в трудни ситуации, за да намалят негативните чувства.
Постоянното желание за сладко също може да е знак, че червата са твърде силно колонизирани с определени дрожди.
Недостигът на селен и магнезий също се подозира, че предизвиква апетит за сладки неща.
Желанието за сладко се проявява и в ранните стадии на диабета. Други симптоми са често уриниране и силно чувство на жажда.