Какво трябва да съдържа вечерята за деца възрастово ръководство
Вечерята е храненето, което завършва деня и нейно „задължение“ е да подготви стомаха на бебето за нощта. Ето защо, на вечеря, малкото трябва да яде леки храни, които насърчават храносмилането. Но по кое време трябва да се сервира вечерята и какво трябва да съдържа тя, по-точно в случая на най-малките?
Значението на вечерята в храната
Адекватното хранене осигурява на детето хармоничен растеж, ражда здравословни хранителни навици за бъдещия възрастен и допринася решително за профилактиката на затлъстяването и диабета. Правилната диета трябва да включва три основни и две закуски, които трябва да са с ниско съдържание на храни с високо съдържание на захар и мазнини.
Вечерята на детето - както и тази на възрастния, между другото - трябва да се състои от леки препарати, които се усвояват бързо и трябва да се сервират най-късно в 19.00, за да не пречат на съня. Пудинг от киноа с банан, зеленчукова салата или чаша топло мляко е идеалната вечеря за цялото семейство.
"Обикновено на вечеря храната, която се сервира на децата, трябва да е доста лека. Повечето деца до две години предпочитат да сервират мляко преди лягане, което е допълнение към вечерята и напълно нормален навик, но би било добре да Сервираме ги в чаша, а не в бутилка. Трябва да се опитаме да им сервираме възможно най-малко месо вечер, което е по-трудно смилаемо. Вместо това можем да приготвим пудинги, сосове, полента със сирене и малко заквасена сметана, паста с "сирене, грис с мляко, тестени изделия с мляко, ориз с мляко. Можем да поднесем сандвич, парче домашна пица с пиле и зеленчуци или палачинка, пълна със сирене или урда, на деца в предучилищна възраст или на ученици", препоръчва Ciprian Constantin, първичен лекар Диабет, хранене и метаболитни заболявания, доктор на медицинските науки.
Бебешка вечеря
Дори ако на възраст от 6 месеца бебето започне да се разнообразява със зеленчуци и плодове, сутрешните и вечерните ястия остават на базата на кърмата. Следователно на вечеря бебето ще бъде кърмено или ще получи официално мляко на прах, препоръчано от педиатъра.
Вечеря за малкото дете
Вечеря за предучилищна възраст
Вечеря за ученици
Спазвайки основните правила на здравословното хранене, вечерята също има ролята да обедини всички членове на семейството. Следователно, по време на вечеря родителите трябва да спазват принципите на правилното хранене, за да осигурят здравословни навици на детето.
Не можете да очаквате детето ви да яде например пудинг от елда с бадеми, докато ядете крилца с пържени картофи. Можете най-много да задоволите нездравословните си кулинарни желания, докато се приберете вкъщи. След като всички седнат на масата, диетичните правила трябва да се променят в полза и хармонично развитие на детето.
Следователно семейна вечеря може да се състои от брашно от леща и парче риба, печен салам със зелен фасул, пудинг от плодови зърнени храни или чаша мляко. Избягвайте да ядете супи или бульони по време на вечеря, защото те увеличават риска от хипертония през нощта.
Какво предпочитат децата за вечеря и какво трябва да правят родителите
„Вечер пия чаша топло мляко или по-рядко кисело мляко с плодове“, хвали се Робърт, 5-годишно момче. Делия е на 7 години и половина и предпочита преди лягане „бананов шейк с мляко и малко канела“, а Андрей не спи без „порцията пълнозърнести бисквити и чашата мляко“ .
"Честа грешка на родителите е да дават на малките си сладкиши вечер. Те ферментират в устата (в устата) и могат да причинят зъбни проблеми, в случай на лоша хигиена. Освен това трябва да избягват шоколад или какао. хода на вечерта, който осигурява енергия и действа стимулиращо нервната система ", предупреждава Ciprian Constantin, първичен лекар по диабет, хранене и метаболитни заболявания, доктор на медицинските науки.