Глад по време на менструация
Хормоните влияят на апетита
Отдавна не е тайна, че хормоните влияят на почти всички функции на тялото. Гладът и апетитът също се влияят от пратените вещества. От една страна, естрогенът играе роля, която има доста потискащ ефект върху чувството за апетит, но също така и прогестеронът, който има обратен ефект. Когато кървенето започне, нивото на естроген спада, но нивото на прогестерона се повишава - резултатът често е интензивен глад. Чувството за глад се нормализира след края на периода, когато нивата на хормоните също отново се изравняват.
Друго обяснение е често падащото ниво на серотонин: хормонът участва в регулирането на настроението и се синтезира от аминокиселината триптофан. Мазните сладки неща като шоколад помагат за усвояването на веществото и по този начин непряко могат да насърчат производството на серотонин.
Промененият метаболизъм причинява глад по време на менструация
Всъщност метаболизмът се променя по време на менструация - и дава друга причина за апетита по време на менструацията. Тъй като отделянето на маточната лигавица, загубата на кръв и образуването на нова тъкан са истинско проявление на сила за тялото. Това се изразява и в консумацията на енергия: жените консумират до 350 повече калории в интензивен менструален ден. Нуждата от желязо също е особено висока, особено за да се избегне дефицит в случай на обилно кървене.
Правилно боравене с апетита
Може и малко повече. Разбира се, не е нужно да се поддавате на всеки глад, за да се дразните от числата на кантара, след като периодът ви приключи. От друга страна, няма смисъл да се въздържате от каквато и да е закуска и да свалите и без това хормонално натовареното настроение в пропастта. Средното решение е идеалното решение: поглезете се с малки порции от желаната храна, но не прекалявайте. Умереният спорт, особено упражненията на чист въздух и и без това по-високата консумация бързо компенсират това. Особено внимание трябва да се обърне на храни, съдържащи желязо, като червено месо, за да се изпълнят незабавно допълнителните изисквания.
Гладът е нормален по време на менструация
Ако сте от онези жени, които преминават от апетита към апетита през периода, не е нужно да се притеснявате - тези фази са не само нормални, но и биологично обясними. И обратно, обаче, не е нужно да се притеснявате за здравето си, ако менструацията ви притеснява - защото има.