Глад по време на гладуване - Какво мога да направя за малък глад?

Усещането за глад не възниква в стомаха, а в главата ви!

Топка с размерите на топка за голф в мозъка ви, наречена хипоталамус, е отговорна за чувството на глад. И между другото, тази топка е отговорна не само за чувството за „глад“, но и за чувството за „пълна“.

Спусъкът за ръмжещ стомах е (поне в нашата цивилизация) много рядко истинска липса на храна, но много по-често нарушено поведение на апетита. Ядете по обяд и не оставяте нищо в чинията си, а мирише толкова добре. За съжаление чувството ни на глад няма много общо с реалната ни нужда от храна.

Здравият човек може нормално да смуче енергийните си нужди за известно време без никакви проблеми от собствените си многобройни депа, разпределени в тялото, без необходимост от допълнително снабдяване с храна. И най-хубавото в него е, че здравето, работоспособността и благосъстоянието ви по никакъв начин не са нарушени през периода на гладуване.

Всеки може да получи достъп до две различни енергийни програми:

Енергийна програма 1 - захарен метаболизъм
Покриване на търсенето чрез външен прием на храна
(Обичайната ни ежедневна програма, когато се храним „нормално“)
Енергийна програма 2 - метаболизъм на мазнините (кетоза)
Покрийте търсенето от собствените складове на тялото
(Нашата програма за снабдяване през нощта и в същото време също програма за спешни случаи)

Вашето тяло превключва между тези две програми всеки ден. През деня работи в енергийна програма №1, нощем автоматично превключва на енергийна програма №2.

По време на лечение на гладно, от друга страна, след кратко време тялото ви просто работи напълно в енергийна програма No2 (хранене отвътре). И след тази смяна на тялото ви е все едно дали живее от свинска мазнина или от ваша собствена мазнина.

B ei Гладуващи начинаещи отнема малко повече време, докато това преминаване се осъществи, така че чувството на глад може да възникне до 3-тия или 4-ия ден на гладуването. "Старите ръце" в областта на гладуването често могат да скачат щастливо от първия ден, без да ръмжат стомаха. Научаваш се да постиш много бързо.

Намирам историята за хунзите, малко хълмисто племе, което живее във високата долина на Хималаите, много интересна в този контекст .

Хунзите и гладуването

Допреди няколко десетилетия хунзите бяха повече или по-малко херметически затворени от външния свят. Полетата на хунзите не даваха достатъчно храна през цялата година, така че хунзите бяха принудени всяка година да постит няколко седмици през пролетта, докато ечемикът най-накрая узря през юни. През това гладно време, принудени от природата, хунзите обработваха нивите си или обновяваха напоителните си канали, които бяха унищожени от лавини. И въпреки цялата тази упорита работа, хунзите останаха щастливи, доволни и здрави през това време. Хунзите се справиха без лекари или полиция.

Сега тази долина в Хималаите е достъпна от много години. Захар, бяло брашно и консервирани храни вече са на разположение и на Hunzas. Хората вече не се нуждаят от пост. Оттогава хунзите имат и типичните цивилизационни заболявания: затлъстяване, настинки, диабет, изгнили зъби, апендицит, болест на жлъчния мехур и т.н. и споровете и престъплението се разпространяват оттогава. Хунзите вече се нуждаят не само от лекари, но и от полицията.

По-долу събрах няколко съвета за вас, които могат да ви помогнат да изпитате гладното си лечение без неприятно ръмжене в стомаха и чувство на глад.

Редовното изхождане е половината от успеха!

Трудно е да се повярва, но е вярно. гладът изчезва веднага щом червата ви са доста празни! Феноменално - нали? Така че трябва да се уверите в първия ден от гладуването си, че движението на червата работи наистина добре, защото тогава вече сте спечелили половината битка!

Разбира се, през целия период на гладно все още е изключително важно да се гарантира, че изпразвате червата си поне на всеки 2 дни, тъй като неразтворимите във вода отпадъчни продукти, които попадат през черния дроб и жлъчката в стомаха, трябва редовно да се изхвърлят. Тъй като обаче червата почти не се движат по време на гладуване, трябва да помогнете по някакъв начин »да видите информация по въпроса за дефекацията .

Продължавайте да дъвчете мускулите неподвижно (без дъвка, без бонбони)

Трябва да се опитате да избягвате да дъвчете каквото и да било, докато постите - независимо дали става дума за дъвка без захар, бонбони без захар или моливи без захар .

С дъвчещото движение изпращате сигнали до вашия хипоталамус (вашата топка за голф в горната част на мозъка ви), който от своя страна изпраща съобщение до стомаха ви, което гласи „Внимание, приятели, храната идва“. Тогава добрият човек (стомахът ви) пуска двигателите си и отива в изходна позиция, за да обработи храната.

Когато дъвчете дъвка обаче, стомахът ви ще забележи след известно време, че всъщност не идва никаква храна и след това става мрънкащ, защото се чувства глупаво и започва да ръмжи. След ръмженето мозъкът ви получава съобщението: „Моля, презаредете храната“. И тогава това е: малкият гризащ глад .

Трябва също така да имате предвид от какво е направена предимно дъвка. А именно от:

Петролни производни
изкуствени подсладители и
Пластификатори

Това не са непременно съставки, които отговарят на детоксикиращия ефект на терапевтично гладно.

Уверете се, че осъзнавате, че всяко малко ухапване или дъвчене прави гладуването по-трудно, защото се появяват досадни чувства на глад. Ако примамвате стомашните си сокове, няма нужда да се изненадвате, ако стомахът ви жадува за нещо смилаемо. Постоянното не ядене е наистина по-лесно! Нека опитни постите да ви кажат това:-)

Пазете от ядене

Както вече беше споменато по-горе, гладът рядко възниква поради липса на храна, но много по-често по апетит и навик. Особено през първите 2 - 3 дни от гладуването на гладно е напълно логично да стоите далеч от ресторанти, столове, пекарни, хора, които се хранят и хладилници - особено ако искате да постите за първи път.

След като тялото ви успешно премине към енергийна програма No2 (хранене отвътре), вече няма да имате нищо против да гледате как други хора се хранят и само да си поръчате чаша горещ лимонов или ментов чай за себе си, тогава стомашното ви ръмжене ще свърши .

Пийте достатъчно - често изобщо не сте гладни, а жадни!

Ако не пиете достатъчно, вече сте загубили! Липса на течност Можете да нарушите метаболизма на захарта и това може да доведе до груби погрешни интерпретации в мозъка, когато става въпрос за глад.

Идеално е, ако пиете голяма чаша вода или чай най-късно на всеки час или веднага щом се забележи и най-малката следа от глад. В никакъв случай не трябва да чакате, докато ожаднеете, защото жаждата означава: извънредна ситуация. След това тялото ви прецаква метаболизма ви и проучванията показват, че тези, които пият твърде малко, качват 1 кг годишно!

Между другото, има много хора, които получават ръмжене на стомаха от газирана вода, тоест от газирана вода. За обикновения е мълчалив Уотърс по-добрият избор!

Разбира се, винаги е важно да пиете достатъчно - не само по време на пост! В края на краищата ние се състоим от 60 - 80% вода. и нещо прясно трябва да се налива редовно, иначе вътре ще бъде хубаво и блатисто .

С помощта на различни билки, плодове и корени също можете да ограничите апетита си. Ето например следните растения са подходящи под формата на чай:

Но и сок от прясно изцеден Грейпфрут има подтискащ апетита ефект.

Абсолютно без подсладители .

Ръцете от подсладителя! Подсладителят се използва успешно при угояването на свине, така че прасетата също ядат много! Това означава: Подсладителят ви кара да се чувствате гладни ! Ако наистина не обичате да пиете чая си на гладно без подслаждане, тогава вземете малко лъжица мед или сироп от захарно цвекло, това е напълно ОК и дори подпомага процеса на детоксикация.

Обобщих подробна информация по темата за изкуствените подсладители на следващата страница: Изкуствени подсладители

Осигурете достатъчно разсейване и заетост

Както вече беше споменато във въведението, мислите ни винаги се въртят около темата за приема на храна чисто по навик в определени часове от деня. И мисълта за определени любими ястия може да накара водата в устата ви много бързо. Това се случва както в ежедневието, така и по време на пост. И вече малките ни ненаситни клетки се задъхват, започват да се лигавят и очакват с нетърпение нещо вкусно за ядене. След това не можем да мислим за нищо друго и да развием страхотен апетит за това, което се проявява в нашата чиния пред нашето вътрешно око. След това стомахът ни се подготвя като предпазна мярка за храната и произвежда подходящи сокове. Ако от друга страна не се поддадем на желанието си в рамките на определен период от време, любезно ни се напомня с ръмжене, че всъщност сме искали да хапнем нещо - в случай, че страдаме от краткотрайна памет и може би вече сме забравили, че правим нещо искаше да яде .

Следователно е полезно да направите нещо съвсем различно, особено в обичайните ни часове на хранене, за да се отклоните възможно най-умело от мисълта за храна. Можете да използвате времето, което спестявате, като не ядете по време на лечението си на гладно, например, за да научите нещо ново: чужд език, инструмент, нов спорт, нов модел на плетене. Или може би вече имате интересно хоби, което трудно обичате и за което ви остава твърде малко време в ежедневието. Дори кратък, съзнателен преход сред природата може отлично да прогони мисълта за храна.

Не на последно място: правилното отношение към гладуването

Постът не означава да гладувате. Постенето означава, че доброволно искате да избягвате твърда храна за ограничен период от време. Каквато и да е причината Ви за гладуване, не забравяйте да разберете ЗАЩО искате да постите и колко важна е Вашата мотивация за тази стъпка. Наистина ли е по-важно за вас от твърдата храна, алкохола или цигарите?

Дори ако подхождате към поста само по принуда и може да нямате вътрешната убеденост за този път, би трябвало да ви е много трудно да държите мислите си далеч от яденето и да се наслаждавате на истинските радости от поста. Може би тогава първо трябва да се занимавате по-интензивно с темата за гладуването. Можете да намерите съвети за книги на тема „гладуване“ на моята страница »вижте съвети за книги .