Глад; добре нахранен
Всъщност си помислих, че Флориан просто иска да спи за кратка обиколка, преди да започнем втората половина на бягането.
Но след като той внезапно пребледня и се изпоти, на всички ни стана леко. .
Има ли човек хипогликемия? . Няколко километра преди това всички се съгласихме, че никой не иска да яде бар и че всъщност всички се чувстваме добре обгрижвани? .
✍ Знаете ли, че тежките физически натоварвания просто ни спират да се чувстваме гладни? Изглежда, че тялото няма повече време за емоции, ако наистина го стресирате.
Лудост, какви малки, усъвършенствани машини. Ние всички сме как тялото може да се съсредоточи само върху най-важното в спешни случаи и върху това, което научавате нови неща за собственото си тяло с течение на времето.
. Ние обаче подценихме колко опасно може да бъде нещото с глада и след това го почувствахме от първа ръка по време на нашето ултра бягане. . Единият повече, другият по-малко. . Онези, които не обръщаха внимание - и това се случи на всички нас - забързаха се за нула време по пътя и силата беше издухана.
Постоянното слушане на себе си и проверка дали по-скоро трябва да имате гел или бар е всъщност основното занимание до бягането.
Бихте си помислили, че тялото в даден момент ще започне да крещи за своите калории, нещо като диета, при която стомахът ви неизбежно мърмори в даден момент, получавате наистина досадно чувство на глад и обикновено наистина лошо настроение идва на върха.
Всъщност човек не може да приравни глада с диета за презареждане на храна с този със спортно предизвикателство.
Всеки, който някога наистина се е изтощил в спорта, ще забележи, че всъщност не се спускате много след тренировка. . Разбира се, часове по-късно настъпва глад, който ни моли да напълним празното хранилище отново и от време на време дори се чувствате като гладна гъсеница, но това чувство не се появява по време на усилието. . Това е така, защото тялото ни драстично престава да произвежда стимулиращ апетита хормон "грелин" по време на тежко натоварване (не говорим за лесно бягане от 10 километра, а за единици, които лесно надхвърлят границата от 1500 калории), докато произвежда пептидния хормон YY, което потиска покачването на глада.
По време на спорт, нашите резервоари за съхранение текат незабелязано празни и преди да се усетите, има махмурлук и вие се подхлъзвате в хипогликемия. .
Между другото…. Всеки, който предпочита да се подложи на диета, вместо да се упражнява и съзнателно да се въздържа от ядене, трябва да знае, че хормоните са точно обратното. Спортът и тук е по-добрият вариант. .
💡 Не подценявайте енергията, от която се нуждаят телата ни, докато изпълняваме велики неща!
Винаги се уверете, че имате достатъчно течности и винаги бар или гел със себе си за по-тежки агрегати или за спешни случаи. 🙂