Глад - чувство на зле след това (упражнения, хранене, отслабване)
Абстракт: Искам да отслабна с 5 килограма за 5-6 седмици, промених диетата си, спортувам 4-5 пъти седмично и пия само вода и чай. Моят проблем: Винаги, когато си мисля, че съм достатъчно мотивиран да го придържам, получавам гладни атаки . Днес след обяда бях толкова гладен за бисквитки и след това първо изядох малко. Сега се чувствам напълно зле и демотивиран. Не знам как да го контролирам. Човек винаги казва: Яжте ябълка или пийте чаша вода вместо това. Но когато бисквитките са налице и сте толкова гладни, какво можете да направите?:(
5 отговора
Важно е да знаете кога е достатъчно. Не вземайте веднага цялата кутия за бисквити, а по-скоро извадете 2 бисквити от кутията и след това се насладете на 2 бисквити. Също така е важно да не гладувате, да се храните здравословно и на всеки 2 дни да се поглезите с нещо сладко (в малки количества).
Проблемът, който ще имате, е, че кръвната Ви захар ще спадне твърде ниско, ще станете хипогликемични.
Все още не сте се овладели! Така че ще отнеме много повече време, за да достигнете желаното тегло! Загубих 20 килограма през декември, въпреки че жена ми седеше до мен и яде бисквитки! Всичко е въпрос на воля !
5 килограма за месец? Всъщност не знам как да се мотивирам. Също така мисля, че не улеснява нещата, ако всички около вас ядат каквото искат и сладко.: /
яж бисквитките! Ако искате да ядете шоколад, направете го! Зависи от количеството, а не какво ядете.
Най-добрият начин за решаване на атаки за глад е:
Процедурата е здравословна, лесна за изпълнение, трудно ограничителна, много ефективна, научно е тествана и надеждно предотвратява йо-йо ефект.
В повечето случаи на затлъстяване това не се дължи на твърде много храна (заради калориите), а поради неблагоприятен мозъчен метаболизъм, който може да преработи само глюкозата. Това ви кара да ядете през цялото време.
Не се подлагайте на диета, която изисква всеки ден да спазвате една и съща строга рутина. Това е разочароващо в дългосрочен план, така че направете нещо, което ви позволява да ограничите диетата до няколко дни в седмицата. В крайна сметка, ако искате да подобрите фитнеса си, е достатъчно да спортувате 3 пъти седмично. Няма нужда да бягате около 7 дни в седмицата. Същото е и с диетите.
С описаната процедура мозъкът ви се научава да гори мазнини дори през нощта. Имате много повече от това. След това губите тегло в съня си. Двата дни с ниско съдържание на въглехидрати обаче могат да бъдат много тежки през първите 2-3 седмици. Трябва да преминете през там. Ако са сурови, това просто показва, че мозъчният ви метаболизъм все още не е оптимален.
Но ще видите, че след няколко седмици ще ви бъде много лесно. И тогава можете също така да контролирате теглото си.
подобни въпроси
В момента имам голям проблем с майка ми. Обикновено живея с баща си и ям каквото искам. Така че отслабнах с около 13 килограма (в рамките на една година) и сега тежа 46-48 кг с височина около 1,68 м и накрая се чувствам добре в кожата си. Бих искал да запазя теглото си на 46 кг сега. Но майка ми. Тя винаги има от какво да се оплаче. „Не пийте само вода“, „Все пак просто погледнете калориите“, „Яжте нещо за вечеря“ - блаблабла! Но какво, ако не искам ?! Ако не съм гладен ?! Сестра ми е висока почти колкото мен и тежи 49-51 кг, но има съвсем различен ръст от мен. Ако напълнее, това е пазвата и дупето. С мен точно на ханша и корема:( майка ми сега иска да кача 5 кг, но знам, че отново ще изглеждам напълно гадна! просто го направи?:(
PS; майка ми смята, че имам нужда от 2000 kcal на ден -.- klaaaar.
вкусни и нискокалорични.
Вече пих вода. Наистина е гладно.
Вече няколко пъти забелязах, че когато ям прекалено много, т.е., че вече започвам да се чувствам болен, изпитвам желание за сладко. Но наистина само наистина сладки неща, шоколад, бисквитки и такива неща. Всичко останало ме кара да кълча, защото съм толкова сит, но все пак бих могъл да ям тонове сладкиши. Но този глад обикновено не идва, точно когато съм ял толкова много, че ми става лошо. Колкото повече сладки ям след това, толкова повече искам да ям, въпреки че ми прилошава.
Защо така? Това е напълно безсмислено, нали?!
Здравейте, имам въпрос към вас. През последните 2 седмици започнах отново с упражнения и балансирана диета и загубих само -400g, което не е нормално за теглото и ръста ми. В началото би трябвало да отслабна много повече, само защото губя вода. Майка ми казва, че моите порции са твърде големи, единственият проблем е, че наистина трябва да ям толкова много, за да съм сит и това наистина ме дразни, защото не искам да отслабвам с глад, но здрав. И когато не съм сит, ме обзема жажда и това ме подлудява. Също така пия много вода на ден. прави ли стомаха по-голям? Не знам какво да направя, за да намаля глада си и стомаха си по-малък. Надявам се някой да знае отговор:)
Здравейте всички, имам въпрос. Надправих 2 кг през празниците и сега искам да сваля това отново. Всъщност знам как да го направя. Здравословно хранене, спорт и др. Ходя в студиото поне 3 пъти седмично и прекарвам един час там на кростренажора. Обикновено вечер ям салата с фета. Сутрин руло с крема сирене и конфитюр, по обяд понякога плодова салата или сандвич и зеленчуци с него. Междувременно обаче изпитвам желание за бисквитки и шоколад.
Може ли някой да ми даде съвет как мога да заобиколя тези бисквитки и сладки пристрастия? Ще бъда наистина благодарен за съвети. Понякога просто не мога да се контролирам и буквално забивам нещата в себе си. Това не е нормално.
Ей, лошо ли е за ефекта на отслабване при отмяна на вечерята, ако закусвам под формата на зеленчуци или плодове преди 17:00? След това пия само вода и не повече зелен чай.
Очакваме вашите отговори LG WaterFreak007
Аз съм на диета от два месеца и не ям индустриална захар. Ям само въглехидрати под формата на сладки плодове. И пия само диетична кока-кола. Междувременно чувствам откровени симптоми на отнемане. Преди седмица имах мигрена в очите и от тогава едва ли е минал ден без главоболие. Често съм гладен, но много по-често гадене - понякога дори по едно и също време. Но колкото и зле да се чувствам, от няколко дни изпитвам ЕКСТРЕМЕН глад към всички форми на „забранени“ въглехидрати. Така че подозирам, че тези симптоми са някакъв симптом на отнемане. Това възможно ли е? Какви са ефектите от отнемането на захар? Могат ли да възникнат главоболие, гадене (въпреки че сте гладни) и неразположение? Някой има ли опит?
Хей скъпи. Имам въпрос, нормално ли е да не съм гладен, когато имам дните си? Първото е, че винаги имам истински болки в долната част на корема и гърба. Винаги трябва да приемам бускопан плюс, защото нищо друго не работи. Болката е много силна. На всичкото отгоре просто изобщо не съм гладен. Някои имат пристрастия към атаки или преди дните им да станат изключително гладни. Но нищо от това не е при мен. Ям нормално, преди да си дойда дните след това, но през това време съм просто сит и не мога да ям нищо. Имате ли представа какво може да бъде това ?
Моля само за сериозни отговори 😓
Здравейте хора, имам проблем от около 3 дни, който ме притеснява. Винаги имам болки в гърдите вечер и сутрин, но вечер също получавам това с много силно гадене. Нямам гадже:) Имах си дни само преди две седмици някой знае ли какво мога да имам? (Приятел ми казва, че болката и гаденето могат да дойдат и когато сте влюбени и ви липсват, вярно ли е? Или трябва да отида във ФА
всеки ден, преди да отида на "училище", се разболявам много и се чувствам наистина болен. Пия вода, но след това все още се чувствам много зле . Причината са хората, в мен има много напрежение. но тогава какво може да се направи с това гадене?
Благодаря на всички предварително! -кора
от седмици пия лимонов чай, за да отслабна, защото така мога да сваля водата по-добре. Затова взимам 1,5-литрова бутилка вода и лимонов чай и я пия студена, но някак си напълня.
Имах обща анестезия вчера (лечение на абсцес, амбулаторно), след операцията някой ми даде няколко глътки вода, днес получих само няколко глътки вода, дори кафето не ми харесва. Все още ми се вие свят, мисля, че трябва да ям, но не съм гладен
След като отпия няколко глътки вода, все ми се гади, кога спира?
Здравейте, имах алергична реакция преди два дни (петък сутринта). След това получих доста кортизон (пих и като инфузия). Мисля, че беше доста. Както и да е, оттогава съм ужасно гладен. Вчера напр. Изядох четири големи тофу тофу досами само за обяд и все още бях гладен, гладен бях и едвам заспивах през нощта и се събудих много рано. Днес вече изядох купичка нуга битове и цяла опаковка соев шницел с много кетчуп, едва десет и половина и все още съм толкова ужасно гладен, че ми прилошава!
Възможно ли е след един кортизон да има вече глад? И колко дълго продължава?