Гювеч с ниско съдържание на въглехидрати с ябълки - бърза рецепта за байпас на стомаха
Съдържание на тази статия
Тази статия съдържа партньорски връзки. Ако закупите нещо чрез връзка, ще получим мини комисионна за вас без допълнителни разходи. Представяме само неща, които самите ние обичаме да използваме и често използваме. Връзките са индивидуално маркирани със * или съответния бизнес (напр. Amazon). Прочетете повече за рекламата и сътрудничеството на този уебсайт.
Ябълково извара от фурната
Бърз за приготвяне, ароматен и с топъл и студен вкус: запеканка Quark или бърз чийзкейк.
Тази запеканка с ябълка е толкова проста, че всъщност не исках да я публикувам като рецепта за моя блог за затлъстяване.
След това дойде „но“ - в този случай моите вълшебни последователи в Instagram.
Отдавна не получих толкова много искания за рецепта, колкото имам за този непринуден гювеч от кварки. Имах кварковото гювече, за да използвам остатъци за следобедната си закуска съвсем кокетно на подноса за зеленчуците на фурната си, а след това поднесох с прахообразен ритритол.
Ефектът: десетки съобщения, призоваващи ме да получа рецептата за запеканка с ябълково извара. Снекът се вписва идеално в здравословна и разнообразна диета след намаляване на стомаха, затова я споделям тук, въпреки нейната простота.
За щастие бях направил няколко хубави снимки и затова нищо не пречи на публикация в блог. Да започваме?
Quark гювеч без прах Еритритол - също изглежда наистина вкусно.
Ябълково извара - съставки
50 г ябълка, нарязана на ситно
2 чаени лъжички лимонов сок
1 щипка канела
1 щипка древна сол
1 чаена лъжичка прах еритритол или сладост по ваш избор
50 грама извара
50 грама крема сирене, полумаслено ниво
5 грама протеин на прах
1 яйце
1 щипка бакпулвер
Бързо приготвен кварков гювеч като закуска след стомашен байпас или стомашен ръкав
Приготвяне на запеканка с ябълкова извара
Загрейте фурната до 190 градуса
Смесете безопасната за фурна ябълка с лимона, канелата, солта и еритритола, оставете настрана.
Смесете кварка с крема сиренето, яйцето, бакпулвера и белтъка на прах до еднородна смес. Ако искате да е особено пухкаво, можете да отделите яйцето, да разбиете белтъците до твърдост и след това да ги сгънете след това. Не го правя, това е прекалено много работа за мен 🙂 Вкусът е също толкова вкусен, без излишни украшения.
Ако вашият протеинов прах е безвкусен, добавете вкус и сладост на вкус, ако искате да е сладък.
Изсипете сместа от извара върху ябълките и печете гювеча за около 20-15 минути, докато отгоре стане златисто жълт. Не трябва да потъмнява или ще изсъхне.
Ако използвате постно крема сирене и нискомаслена кварка, то също ще бъде малко сухо - ако е необходимо, добавете малко добро масло или разтопено масло преди печене.
Гювечът с ябълково извара изглежда особено вкусно, когато се сервира, ако го поръсите с ванилов прах на ритритол - или просто с докосване на нормална пудра захар.
На вкус гювечът е студен и топъл - така че сте разглезени за избор.
Вкусно и сочно - и въпреки това нискокалорично и с високо съдържание на протеини. Идеална закуска за тези със сладки зъби.
Съвет: поръсено с няколко орехи или вместо ябълки с горски плодове и т.н., можете да създадете различни вкусове. Просто бъдете креативни и използвайте остатъци. Така се получи рецептата. Ябълката и крема сиренето трябваше да отидат и се превърнаха в мечтателна следобедна торта, която се вписва точно в моя план за хранене.
Днес не ми се калкулира калории и други подобни. Хранителните стойности са страхотни - ще видите, когато сложите гювеча във фитнес тракера си.