Гювеч от риба тон и спанак - храна без въглехидрати
с много варени от Лина
Какво можете да приготвите с вашите съставки!
Случайни рецепти за вдъхновение
Съставки (за 1 порция/и)
Кутии за приготвяне на храна сега отново на склад!
ръчно
Загрейте фурната на 200 градуса. Намажете формата за печене с малко олио.
Размразете листата на спанака в тенджера на слаб огън. Отцедете добре.
Накълцайте лука и смесете със спанака. Подправете със сол и черен пипер и изсипете в съда за печене.
Отцедете рибата тон и я поставете в гювеча с листата на спанака.
Смесете заедно яйцето, кварка, сметаната и пармезана. Подправете с индийско орехче, сол и черен пипер и залейте гювеча.
Печете във фурната за 20 минути. Поръсете отгоре сиренето Ементалер и печете още 5 минути.
Вземете всички безплатни инструменти с ниско съдържание на въглехидрати
Вие получавате Безплатно Достъп до седмични планове, списъци с хранителни стоки и редовно получаване на нови рецепти и предложения.
Съвет за четене
Супер вкусно и просто ястие на фурна за обяд или вечеря - гювеч със спанак и риба тон. Бързо за приготвяне и пълнене. Гювечът е здравословен, богат на протеини и остава под 10 g въглехидрати на порция. Перфектен за всеки ден.
Хранителен дневник (Ежедневен дневник с органайзер)
156 страници за планиране и проследяване. Следете всички ваши ястия, включително вкус, глад и толерантност. Управлявайте срещи и останете мотивирани. Истински твърди корици с плоска гума и лента за четене.
Лина (529 рецепти и публикации)
Аз съм част от екипа на Есен без въглехидрати от началото на 2017 г. и съм Специалист по макро композиция нашите нисковъглехидратни рецепти. Тук готвя и снимам най-новите видеоклипове с ниско съдържание на въглехидрати за вас в нашата шоу шоу кухня с ниско съдържание на въглехидрати.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (от понеделник до петък от 8:30 до 17:30)