Гювеч без въглехидрати - рецепти; Хранителни съвети

Нискокалоричните диети са не само модерни, но и ефективен начин за премахване на тези килограми от кантара с малко усилия. Но за да не се налага да правите без любимите си ястия, когато правите диета или променяте диетата си, трябва да разгледате храни без въглехидрати, за да имате и особено вкусна Гювеч без въглехидрати за да може да се подготви. Гювечът обикновено се готви във фурната, може да бъде гювеч с паста, гювеч от ориз, картофи или сладък гювеч. Картофите, тестените изделия и оризът са особено богати на въглехидрати, поради което трябва да потърсите други варианти за гювечи с ниско съдържание на въглехидрати.

Подходящи храни без въглехидрати за запеканки

Сиренето, особено твърдото сирене и полутвърдото сирене, почти нямат въглехидрати

Прясна риба

Чисто месо

пиле

Яйца

Ядки и семена

зеленчуци

бобови растения

Салати

Гъби

Бери

Цитрусови плодове

Рецепти за запеканки без въглехидрати

Можете да приготвите запеканки с чудесен вкус без тестени изделия, ориз или картофи, като следвате изброените по-горе съставки.

Гювеч от броколи със сирене и карфиол

Състав:

• 250 г карфиол, 250 г броколи,
• 2 яйца, 30 г пармезан, 100 г крем крем,
• Индийско орехче, сол, черен пипер

Подготовка:
Разделете зелето и оставете цветчетата да се готвят за кратко в подсолена вода за около 5-10 минути. След това смесете зеленчуците с яйцата, подправките и крем фрейша и подправете с подправките. След това поставете в съд за печене и поръсете пармезана върху него. Печете в предварително загрятата фурна за около 20 минути при 220 ° C.

Цветна зеленчукова запеканка с пилешки гърди

Състав:

• 2 домата, 1 тиквичка, 2 пресни чушки, 2 глави лук,
• 1 скилидка чесън, 500 г филе от пилешки гърди, 2 чаени лъжички доматено пюре,
• 1 чаена лъжичка мляко, риган, сладък червен пипер, сол и черен пипер.

Подготовка:
Подправете пилето и го нарежете на ивици или кубчета и след това го забършете за кратко в тиган. Нарежете зеленчуците на малки ивици или хапки, с изключение на доматите, подправете и запържете за кратко. След това сложете всичко заедно в подходящ съд за печене. Сварете за кратко доматите и смесете с доматеното пюре, млякото и подправките. След това изсипете готовия доматен сос върху гювеча без въглехидрати и печете във фурната за около 30 минути.

Яйце запеканка с риба тон и лисички

Състав:

• 200 г лисички, 6 яйца, 1 консерва тон, 3 лука,
• 1 скилидка чесън, 200 г заквасена сметана, 5 супени лъжици зехтин,
• Сол, черен пипер, босилек

Подготовка:
Отцедете рибата тон в купа и я нарежете. Задушете лисичките с малко масло на умерен огън и задушете с накълцания лук и чесън за около 15 минути. Отцеденият сок от риба тон се разбърква с яйцата и заквасената сметана и се подправя с подправките. След това се смесва с гъбената смес и се изсипва в съд за печене. Ако е необходимо, можете да добавите и сирене. Гювечът без въглехидрати трябва да се готви на слаб огън за около 40 минути.

---