Гинеколозите предупреждават за последиците от заседналия начин на живот
24 януари 2017 г. Акушерите и гинеколозите предупреждават за последиците от заседналия начин на живот
Световната здравна организация (СЗО) заявява, че всеки трети възрастен в Европа и повече от две трети от младите хора имат сериозни дефицити във физическата активност. Според СЗО всяка година около един милион смъртни случая в Европа могат да бъдат проследени до физическо бездействие. В австралийско проучване е установено, че за жените над 30 години нетренирането е основният фактор за повишен риск от инфаркт - дори преди наднорменото тегло, пушенето и високото кръвно.
Многобройни проучвания също показват превантивния ефект на редовната физическа активност при различни туморни заболявания. Германското общество за борба с рака приема, че активните хора могат да намалят риска от развитие на рак средно с 20 до 30 процента. Според немския център за изследване на рака 12,8 процента от случаите на рак на гърдата се дължат на липса на упражнения. Ако ракът вече е настъпил, упражненията могат значително да намалят риска от смъртност. Член на борда на GenoGyn Dr. Клингхамър се позовава на наблюдателни проучвания, според които смъртността от рак на гърдата е намалена с до 51 процента чрез упражнения и до 61 процента при колоректален рак. Кьолнският гинеколог продължава: „Има доказателства за по-малък риск от рецидив при пациенти, които редовно са спортували, преди да се разболеят. Но пациентите, които променят физически пасивния си начин на живот след заболяване, увеличават шансовете си за трайно излекуване без рецидиви. Достатъчното упражнение е защитно универсално лекарство. “Това важи и за гестационния диабет, честотата на който може да бъде намалена с упражнения и диета.
Американски невролози от Мериленд също наскоро установиха, че физическата активност предлага известна защита срещу невродегенеративни промени в мозъка. За приблизително 1,5 милиона предимно възрастни хора в Германия, които страдат от деменция, това не означава лечение. Но изследователите виждат в резултатите си начин да забавят свиването на областите на мозъка и по този начин симптоми на деменция като дезориентация и загуба на всички когнитивни способности. „За да поддържат мозъка във форма възможно най-дълго, възрастните хора не трябва да стават състезателни спортисти, те трябва да разчитат на редовна физическа активност“, казва д-р. Клингхамър, който също подчертава, че упражненията действат срещу депресията.
Мненията на експертите се различават относно продължителността и степента на физическите упражнения. Някои препоръчват 30 до 45 минути на ден - например чрез градинарство, плуване, бързи разходки или игра на голф. Други изтъкват, че желаното разграждане на мастните резерви се активира едва след 45 минути. СЗО препоръчва два часа и половина умерени упражнения на седмица, алтернативно половината от времето за усилени упражнения. Експертите по превенция в GenoGyn виждат най-силните ефекти в комбинация от 150 минути умерена тренировка за издръжливост и две или три силови тренировъчни единици на седмица. Д-р Клингхамър: „Физическата активност си струва за всеки, но може да се окаже много различно в зависимост от възрастта, здравословното състояние и спортната история. Обикновено се препоръчва да се работи с експерт по превенция, за да се създаде индивидуална програма за упражнения, която може да бъде интегрирана устойчиво в живота. “Много гинеколози в GenoGyn предлагат съответни услуги като част от разширената първична профилактика в своите практики. Освен това си струва да се вслушвате в ежедневните съвети като изкачване на стълби, вместо да използвате асансьора или да провеждате телефонни разговори, докато стоите, според гинекологът д-р. Клап чук.
Понастоящем политиците дават на общопрактикуващите лекари нов превантивен инструмент: сертификати, с които могат да се правят препоръки за превенция в областта на упражненията, храненето, управлението на стреса и консумацията на зависими вещества. „Формулярът за медицинска препоръка за услуга, която осигурените лица могат да кандидатстват при здравната си компания така или иначе, ще увеличи мотивацията в отделните случаи, но няма да се справи успешно с липсата на упражнения“, критикува бордът на GenoGyn. Тъй като желанието за упражнения и спорт се възбужда или забавя в детството, GenoGyn продължава да настоява за разширяване на училищния спорт и популяризирането на популярния спорт. Редовната физическа активност укрепва двигателното развитие и сърдечно-съдовата система. Последиците от липсата на упражнения в детска възраст, от друга страна, често се проявяват само в зряла възраст с инфаркти, инсулти, диабет, високо кръвно налягане или проблеми с гърба - и след това обикновено могат да бъдат лекувани само с известно високо ниво на усилия.