Гинеколог препоръчва тези храни на жените за здраве, плодовитост и кожа
Храненето е „тайното оръжие“ на жената, смятат експертите. Докато ядете правилните храни, репродуктивната ви система ще работи правилно, ще имате по-лесна менопауза и ще стареете по-бавно.
Всеки човек има клетъчен метаболизъм, който е отговорен за производството на енергия в тялото и регенерацията на нови клетки. Въпреки че клетъчното здраве естествено намалява с възрастта, определен начин на живот може да улесни процеса.
Според гинеколога и акушер-гинеколог Alyssa Dweck, която е предоставила някои ценни съвети относно платформата Mind Body Green, особено жените могат да подкрепят здравословното стареене и да оптимизират клетъчния метаболизъм чрез хранене.
Връзката между храненето и застаряващите жени
Докато жените преминават през перименопауза и менопауза, те изпитват хормонални промени, казва Дуек. Тези хормони водят до промени в метаболизма и намаляване на мускулната маса, което може да намали общата енергия.
Въпреки че тези промени се случват най-вече след 45-50 години, Dweck казва, че никога не е твърде рано да въведете здравословни хранителни навици, които да ви държат по-дълго плодовити и млади.
Коя диета поддържа клетъчната младост?
„Вярвам в здравословна диета за цял живот, а не в чудодейни диети, които да спазвате две седмици и след това да се откажете“, казва Дуек. "Обикновено ние, гинеколозите, препоръчваме средиземноморска диета."
За разлика от повечето диети, средиземноморската диета е фокусирана върху оптимизиране на здравето, а не само върху загуба на тегло. Той бе избран за най-добрата диета за общо здраве, но и най-лесният за спазване, тъй като предлага баланс между макронутриентите и не налага драстични ограничения. Той не се основава на пълното елиминиране на група здравословни храни, какъвто е случаят с кетогенната диета например.
Dweck препоръчва тези три основни съвета за диета:
-Използвайте зехтин вместо масло.
-Ограничете употребата на сол и изберете ароматни билки и подправки, за да опитате храната.
Ами напитките
Що се отнася до пиенето на алкохол, Dweck казва, че "умереността е от ключово значение" и препоръчва не повече от чаша сухо червено вино на ден.
Тя също така казва, че алкохолът може да влоши горещи вълни, нощно изпотяване или прекъсване на съня, така че жените, които изпитват симптоми на перименопауза и менопауза, могат да получат промяна към по-добро, ако изобщо се откажат от алкохола.
заключение
Средиземноморската диета и умерената консумация на алкохол помагат за поддържане на младостта и здравето, особено при жени в менопауза. „Виждаме много хора, грациозно застаряващи в средиземноморското население“, казва Дуек. "Така че мисля, че това е най-доброто доказателство, от което се нуждаех.".