Гимнастика за врата от д-р

врата напред

Като се има предвид съвременния ни начин на живот: физическо бездействие, продължително излагане на компютъра и липса на редовно упражнение и ако добавим това към балансирана диета, не е изненадващо, че такава деликатна част от тялото като врата един от първите страдащи. Всъщност проблемите с шията се срещат при много млади хора днес.

Гимнастика за врата от Dr. Шишонин, разработен в Център от Бубновски и може да се предписва абсолютно на всеки, който дори не страда от заболявания на шийните прешлени. Тези упражнения нямат противопоказания и не могат да навредят, тъй като всички движения са естествени за врата ни и се изпълняват с много бавно, релаксиращо темпо.

След като направи упражненията за врата, Шишонин препоръчва и изпълнение на комплекс за разтягане на мускулите на врата.

Повечето упражнения за врата от д-р. Shishonin се предписва на следните пациенти:

  • с хипертония;
  • след пренесената травма;
  • недостатъчно кръвоснабдяване на мозъка;
  • чести световъртежи;
  • Безсъние или обратно, постоянна сънливост;
  • повишено вътречерепно налягане;
  • редовни мигрени;
  • Болка във врата, проблемни движения;
  • Проблеми с паметта.

Упражненията на Шишонин не само ви лишават от всички горепосочени симптоми, но и помагат да активирате умствената си дейност, ще се превърнат в източник на нови и оригинални идеи, защото много често ни се струва, че в главата ви няма достатъчно свежест. Причината за това заболяване се крие в отслабения кръвен поток и липсата на мозъчно хранене.

Какво причинява болка?

Поради различните фактори, описани по-горе, мускулите на врата ви губят тонуса си, притискайки нервите и кръвоносните съдове. Да се ​​прищипва за сметка на нервите и има болка.

Как да правя упражненията?

Шишнинът за гимнастика на шията в началото на курса трябва да се изпълнява ежедневно и ако гърлото ви вече се лекува, можете да правите комплекса 3-4 дни в седмицата. Освен това, след като усвоите упражненията, правете ги пред огледалото, за да избегнете възможни грешки. Курсът на лечение продължава две седмици. По-късно можете да правите гимнастика, когато пожелаете, на работа или пред компютъра.

И така, нека започнем с практиката на техниката на Шишонин. Седнете пред огледалото и изправете гърба си.

  1. Навеждаме главата си към дясното рамо и фиксираме позицията за 15 секунди. Повторете процеса отляво. Правим 5 повторения от двете страни всеки път, когато позицията е фиксирана.
  2. Спускаме главата надолу, фиксираме позицията за 15 секунди, след това изпъваме врата напред, връщаме главата обратно в PI и я фиксираме. Повторение: 5.
  3. IP - брадичката успоредна на пода, изпъвайки врата напред и завъртайки главата надясно на рамото. Същото се случва и отляво. Повторение: 5.
  4. Обърнете главата си надясно, фиксирайте позицията за 15 секунди, повторете процеса наляво. Повторение: 5.
  5. Поставяме дясната ръка на лявото рамо, лакътът гледа надолу. Обърнете главата си надясно и леко нагоре. Поправяме и ремонтираме другата страна. Повторение: 5.
  6. Ръце на колене, глава успоредна на пода. Издърпвайки врата си напред, ще издърпате ръцете си назад и ще се изправите. Фиксирайте позицията и направете 5 повторения.

Както бе споменато по-горе, методът на шишонин също има разширение:

  1. Вдигаме лявата ръка и я спускаме над главата до дясното ухо. Ние огъваме врата на една страна и го фиксираме. Повтаряме се надясно.
  2. Вдигнете ръцете си и ги поставете на тила, наклонете главата напред, разтегнете мускулите на гърба.
  3. Поставете ръцете на тила, завъртете врата и раменния пояс надясно, спуснете главата си, фиксирайте го и повторете наляво.

Ето такъв прост комплекс и той ви отделя от гъската! здраве!