Гимнастика за очите със спазъм на настаняване - здравна информация
При първите симптоми на умора на очите или когато фалшивата миопия вече се развива, гимнастиката за очите със спазъм на акомодация е най-ефективна като превенция.
Основни упражнения:
- хоризонтални и вертикални движения на очите (нагоре и надолу, надясно и наляво);
- движения на очните ябълки в кръг (по посока на часовниковата стрелка или обратно на часовниковата стрелка);
- интензивно мигане: интензивно притискане и отваряне на клепачите;
- движение на очите към носовия мост: за да направите това, поставете пръста си върху носовия мост и насочете погледа си към пръста;
- диагонални движения на очите: първо насочете очите към долния ляв ъгъл и след това нагоре, в обратната посока.
Упражнения за облекчаване на напрежението в очите:
Мигайте бързо за 1-2 минути. След това затворете очи и внимателно масажирайте клепачите с върховете на пръстите си за една минута. Това упражнение отпуска мускулите на очите и подобрява кръвообращението.
Затворете плътно очи и след това отворете очи. Повторете 8-10 пъти. Завъртете очи първо в едната, а след това в другата посока - 6-8 пъти. Вземете молив и погледнете върха му, след което го приближете до 5-7 сантиметра, след което го отстранете на една ръка разстояние.
Направете това упражнение 6 пъти.
Това упражнение улеснява работата на очите отблизо.
Изправен, поставете дясната си ръка напред 25-30 см и в продължение на 5-7 секунди погледнете с двете очи върха на показалеца. Движете пръста си бавно, като не откъсвате очи от него, докато започне да се удвоява. Повторете 6-8 пъти.