Гимнастика за гъши крака

гъши

УПРАЖНЕНИЯ, КОИТО ТРЯБВА ДА ИЗПЪЛНЯВАТ ПЪРВО В СИТУАЦИЯТА ALLO

  1. Да поставяте краката си на една гърда едновременно, да повдигате и двете пети едновременно, да ги слагате. Може напразно.
  2. Издърпайте едновременно двата крака нагоре (ъглите на гънката), спуснете ги заедно.
  3. Два крака едновременно: от ъгъл до пети, пръст до върха.
  4. Свийте пръстите на краката си и ги издърпайте.
  5. Свийте пръстите на краката си, издърпайте ги под подметката, вдигнете главата си, оставете я.
  6. Подметките на земята, с токчета, изтеглени нагоре, за да се издигнат на пръсти, сгънати надолу върху петите.
  7. Опирайки се на ъгъл, разстилайки и ровейки.

JARO ПРАКТИКИ

  1. На Labujjhegy, jarni apro с карета и високи токчета.
  2. Mackojaras: Външният клапан на подметката е тежък, с огънати пръсти.

  1. Когато се сгънем, хващаме топката между два крака, хвърляме я с лявата си и я хващаме с лявата.
  2. Ние държим молив или пръчка с пръстите на едната лаборатория и го носим с другата.
  3. Хванете с пръсти малка топка. (Топката не трябва да е между пръстите, а между пръстите и подметката!)
  4. Хванете малки парченца хартия, като ги хващате от гънката едно по едно с пръсти.