Изгаряйте 300 калории в офиса Без упражнения Отслабнете по време на работа
Тази публикация съдържа рекламни и/или платени рекламни връзки.
Последна актуализация: 13 август 2019 г.
Публикувано на: 18 февруари 2018 г.
Добре ли сте интегрирани всеки ден от 9 до 5? Трудно ли ви е да интегрирате спорта във вашето ежедневие? Тук можете да разберете как все още можете да изгорите до 300 калории. Без никакъв спорт.
Дългите работни дни не само карат психиката да страда. Спортната ни програма също най-много изостава. Напълно разбираемо, които все още могат да се измъчват в студиото, когато диванът се обади?
Но има наистина страхотни трикове като вас по време на работа много изгаряне на калории мога. Това не само гарантира, че се чувстваме във форма, но и повишава цялостното ни благосъстояние.
Тук можете да разберете как можете лесно да направите нещо за вашата фитнес, докато работите, да губите калории и дори да намалите нивото на стрес. Без да страдате от производителността си. ?
Изгорете 300 калории: С тези 7 съвета работи
Не е нужно да се мъчите във фитнеса сутрин преди работа, за да интегрирате достатъчно упражнения в ежедневието. С нашите 7 съвета работи много лесно заедно с работата. И дори е забавно.:)
1. Движете се много по пътя към работа
Разбира се, не винаги е възможно да тичате на работа или да карате колело. Но всеки, който използва автомобила или обществения транспорт, все още може да интегрира някои упражнения в ежедневието.
Ако използвате колата, я паркирате на 2-3 улици от офиса и изминавате останалите 500 метра до работа. Тези, които разчитат на градския транспорт, просто слизат с 1-2 спирки по-рано и тръгват по маршрута.
Препоръка за видео
2. Вземането на стълби вместо с асансьор помага за изгарянето на калории
Страхотна новина! Никога повече не трябва да се притискате в твърде малкия асансьор с шефа си. Отсега нататък това е мотото: изкачете се по стълбите. Разбира се, изгаряте много калории, когато се качите горе.
Между другото, изкачването на стълби стресира предимно краката и задните части. Така че тренирате особено мускулите, които обикновено са пренебрегвани, докато работите, докато седите.
Знаете ли, че можете дори да седнете задните си части в офиса? Ужасна идея! Ето 5 страхотни упражнения за това как да тренирате дъното си, докато седите (без никой да забележи;)
3. Пиенето на кафе стимулира метаболизма
Добра новина за всички страстни пиячи на кафе! Кофеинът в кафето стимулира метаболизма. В зависимост от съдържанието на кофеин и тялото ви, то може дори да съдържа до 10%. По-добре да минете покрай кафе машината три пъти сутрин. ?
Разбира се, важно е след това да се ограничите с мляко, захар и заливки. Защото те са истински калорични бомби. Как кафето ви става мазно и за какво трябва да внимавате? Кафето има ли калории? Ето как капучиното, кафето лате и др. Ни напълняват.
4. Отидете до бар масата: просто изгаряйте калории
Може би вече има възможност да работите на високи маси във вашия офис. Ако не, време е. ? Защото седенето през целия ден е не само ужасно изтощително, но и нездравословно за цялото ни тяло.
Особено страхотно е, когато можете да превключвате между седене и изправяне по време на работното време. Тъй като сте постоянно в движение, можете да изгорите 150 калории за един ден.
Лидия вече се е опитала да работи на висока маса. Тук можете да разберете как й е харесало и как е могла да работи върху него: Опит на стоящо бюро: Първата седмица със стоящо бюро.
5. Прекарайте обедната почивка навън
Обедната почивка е твърде добра, за да се прекара в кафенето. Следователно е от съществено значение да отделите малко време, за да продължите с малко храносмилателна разходка. Това помага за намаляване на стреса, стимулиране на храносмилането и изгаряне на калории.
Освен това чистият въздух и дневната светлина са полезни за вас. Особено през зимата можете да презаредите запасите си от витамин D и да подсилите имунната си система правилно. Затова вземете любимия си колега и вземете малко въздух! ?
6. Пиенето на достатъчно количество ще помогне за изгарянето на калории
Знаете ли, че изгаряте калории само с пиене? Има около 26 калории за половин литър. С 2 литра това прави 104 калории на ден! Ако това дори не е стимул да вземете правилно чаша вода. ?
Да останеш хидратиран е изключително важно за правилното функциониране на тялото. Тези, които пият достатъчно, стимулират имунната система, чувстват се по-добре и извеждат токсините от тялото по-бързо. Водата от чешмата е твърде скучна?
Събрали сме най-добрите рецепти за вкусна вода с плодове. Това не само има добър вкус, но и помага за детоксикация. Разгледайте тук: 7 гениални рецепти за домашна детокс вода.
7. Провеждайте срещи в бягство
По-специално малките дискусионни групи са чудесни за провеждане на срещи по време на разходка. В зависимост от размера на офиса, срещата може да бъде преместена и навън. Това засилва кръвообращението ни и повече кислород достига до мозъка.
▶ СЪВЕТ: Отслабнете, изградете мускули или се храните здравословно? С Ние ставаме годни с We Go Wild можете да постигнете фитнес целта си! Съберете своя хранителен план тук. Само за ограничен период от време: -20% за всички планове!
›Открийте We Go Fit сега
Това гарантира, че ставаме по-продуктивни и можем да се концентрираме по-добре. Освен това умереното упражнение гарантира, че сърцето помпи по-добре и гърбът ни е облекчен. И разбира се изгаряме малко калории в 30-минутна среща, докато ходим! Дори до 140 калории.
Нашето заключение:
Разбира се, тези съвети за изгаряне на калории не са заместител на активния начин на живот. Но те помагат да продължите да се движите в офиса и да проветрявате дупето си от време на време. Има и положителни ефекти върху нивото ни на стрес и психиката като цяло. Звучи страхотно, нали? Забавлявайте се опитвайки!
Вашият имейл ще бъде изпратен до MailChimp (услуга за бюлетини). Повече информация в нашата политика за поверителност. Ще получите връзка за потвърждение, с която можете да се абонирате за бюлетина.