Гимнастика в офиса Най-доброто аз
Включването на спорта в стресиращо ежедневие не винаги е особено успешно, когато имате работа в офис. Седящата поза и работата на компютъра също допринасят за факта, че прекарвате по-голямата част от деня си неактивни. Упражненията в офиса ще ви помогнат да промените тези навици.
Освен това трябва да се изправите пред малките предизвикателства в ежедневието на офисния живот: един колега носи торта за рожден ден със себе си, в горещо време шефът предлага сладолед, а супермаркетът ви примамва с хранителна храна, съдържаща калории за следобед. Знаеш ли това? Тук се връщаме към трудно прекъсваемите навици. Но всички можем да поддържаме форма в офиса. Това ще отнеме малко усилия и колегите ви отначало със сигурност ще се усмихнат, но просто ги влачете. Заедно малките упражнения са още по-мотивиращи. Може дори да го превърнете в малко офис предизвикателство?
Накарайте вашето ежедневие да работи
Herbalife Nutrition иска да ви помогне да намерите най-доброто, което можете да бъдете. Просто започнете с малки упражнения, които колегите ви вероятно дори няма да забележат. Така че можете да правите упражнения за крака под бюрото си, докато работите. Пишете на клавиатурата и тренирате мускулите на краката си едновременно. Харесва ли ви идеята? След това опитайте. Говорете с колеги за упражнения в офиса или на работа, бързо ще намерите одобрение.
Обедната почивка е идеалното време за раздвижване на циркулацията Ви. Излезте с колегите си, вземете малко въздух с кратка разходка до най-близкия супермаркет.
Това предлага голям избор от пресни плодове или кисело мляко. Но бъдете внимателни: Избягвайте предполагаемите калорични капани и пекарната зад ъгъла ... Защото следващата торта за рожден ден със сигурност ще дойде достатъчно скоро.
Събрали сме няколко съвета, които можете да включите в ежедневието си в офиса с малко усилия. По-специално на бюрото си, сте много по-гъвкави, отколкото си мислите. Опитай. Като цяло би било начало да карате велосипеда си на работа, вместо колата или пеша. Но можете и да "тренирате" в офиса, докато работите.
- Използвайте пространството: Разходете се из стаята, докато говорите по телефона или правите вътрешна мозъчна атака.
- Промяна на културата на срещите: Срещите могат да се провеждат в изправено положение, подобно на малък разговор на събитие или в комбинация с разходка - това също подчертава вашата креативност.
- Посещение на квартала: Спрете лично при колегите си, вместо да вдигате телефона.
- Екскурзия: Направете кратка разходка по време на обедната почивка - също с колегите си до най-близкия супермаркет или да хапнете. Положителен страничен ефект: чистият въздух увеличава концентрацията през втората половина на деня.
- Офис фитнес: Правете кратки тренировки на работното място. Има множество упражнения, които можете да правите през целия ден, които колегите ви дори не забелязват. Пример е удължаването на крака, което можете лесно да направите, докато седите на стола на бюрото. Повдигнете краката си, докато коленете са напълно изпънати. С достатъчно повторения вашите подколенни сухожилия ще бъдат в добра форма до края на тримесечието.