Гимнастика по свободен стил на хоризонтална греда - DER SPIEGEL
Къде е отишла гравитацията Този въпрос вероятно си задават всички зрители, които са претъпкани около парка на бара на състезание по калистеника. И бъдете изумени. Това, което се случва в Bar Warz, състезание по свободен стил, проведено наскоро в Бремен, е нещо, което повечето от тях все още не са виждали. Изглежда, че спортистите се носят над, под или по желание до металните пръти по време на шоуто си.
Те се държат с ръце само когато показват упражнения, които всъщност не би трябвало да съществуват. Спортистите избутват мускулите в горната част на тялото напред-назад, сякаш седят удобно на стол. Тя трябва да изглежда възможно най-спокойна, треперенето е непрохладно. В края на краищата, в битките един на един не искате да впечатлите само журито и зрителите, но и опонента си.
Думата калистеника е от гръцки произход - "kalos" означава красива, а "sthenos" означава сила. Спортът е вид гимнастика за хип-хопъри. Ударите са съответно силни. Широките панталони и шапки са част от стила - обширната тренировка на мускулите също създаде много място за татуировки. Момчетата обичат да оставят фланелката по време на състезания - показваш какво имаш и имаш изобилие.
Калистеника-свободен стил: Крал на поляците
В Германия спортът засега не е много разпространен; той се е развил от сцената на улично трениране, в която градът се използва като машинен парк. По някое време няколко момчета, луди по спорт, използваха остърганите решетки на площадките в квартала си като фитнес зала. За да не приличат движенията много на старомодната гимнастика, беше добавена черта на хип-хоп културата - направен е спортният тренд.
BarSparta от Ийст Енд и Bartendaz от Харлем
Бармендазът от Харлем е сред звездите от самото начало. Американецът Франк Медрано достига до милиони хора с видеоклиповете си в Youtube. Всички в сцената познават хората на BarSparta от Ийст Енд в Лондон - победителят при жените дойде от редиците им. Има и спортисти от Белгия, България и Русия. „Наистина коравите момчета в момента са предимно от Източна Европа“, казва организаторът Даниел Магел. Човекът от Бремен е ветеран от сцената.
Фитнес упражнения: класика и тенденции
Като преподавател по приобщаване, той превръща страстта си към спорта в социален проект и основава Hood Training. Благодарение на инициативата, вече има перфектно оборудван калистеник и уличен тренировъчен парк пред високите сгради в Бремен-Теневър. Децата обичат да идват да тренират. "Извеждаме ги от улицата. При нас те научават, че можете да постигнете нещо с дисциплина и уважение", казва Магел. Уважението, за което говори Магел, се забелязва и в битките: Вие аплодирате успешни действия на противника, дори строги решения на журито се приемат веднага.
Събитието наскоро на бременския спортен панаир "Passion" също беше организирано от Максим. Заедно с няколко приятели той основава „Звярите братя“ преди три години в Северен Рейн-Вестфалия - немският шампион през 2014 г. Евалд Миронов е един от тях. Ако искате горната част на тялото като тях двамата, трябва да тренирате много. Максим и Евалд се справят с бара четири до пет пъти седмично. Обикновено тренирате само със собствено тегло - набирания, дъски или лицеви опори във всички възможни вариации, за да насочите и към последния дълбок коремен мускул.
За да се постигне подходящият контрол върху тялото, последователностите на движенията на упражненията трябва да бъдат интернализирани и често повтаряни по време на тренировка, обяснява Максим. Това включва например стълбището: спортистът виси на стълба и се преструва, че започва да се изкачва по стълби с крака. В същото време той придърпва горната част на тялото си, докато не стане хоризонтален и се опитва да задържи това положение възможно най-дълго.
Отнема много време, за да може да се направи това. Максим обаче съветва начинаещите да бъдат внимателни: „Ако научите неправилно силови упражнения, можете да нанесете анатомични щети на тялото си“, казва той. В допълнение, особено скоковете между решетките са огромно натоварване на ставите и капсулите. "Децата виждат страхотни движения в мрежата и искат да им имитират. Но това се отразява на тялото", казва Максим. Добрата загрявка и загрявка са важни и трябва да получите указания и от опитни спортисти - в края на краищата не тренирате в гимнастически клуб и обикновено без треньор.
Задръжте човешкото знаме поне три секунди
Скоковете между стълбовете, които трябва да впечатлят особено журито и зрителите в свободния стил, са доста намръщени от пуристите на сцената. Защото с инерция можете да прикриете липсата на сила, така че критиците. Във всеки случай журито оценява според точен набор от правила: упражнения като човешкото знаме, при които спортистът трябва да избута тялото си хоризонтално с ръце, отпуснати от решетките на стената, се оценяват напълно, само ако се поддържат чисти поне три секунди.
Трудността на състезанието по свободен стил, където състезателите се бият ръка за ръка, се крие в правилната комбинация от сила, издръжливост и тактика. Всеки, който искаше да напредне в Бремен, трябваше да покаже достатъчно в своята едноминутна програма в първия кръг, за да се открои от повече от 40 участници. Но все пак се нуждаете от достатъчно издръжливост за следващите битки. „Освен това трябва да оцените добре опонента си“, казва Магел. „Ако наистина ви нокаутира, но собствените ви сили са изразходвани, изглежда зле.“ Следователно само мускулите не са добри, защото са тежки - трябва да вдигате всеки грам върху тялото си. „Перфектният спортист обикновено е малък, лек и има точното съотношение на мускулна маса и тегло“, казва Максим.
Това съотношение определено е точно при Ritesh Jaddoe. Междувременно изложбената миризма на пот се носи по изложбената зала, холандецът вдига юмруци в небето - спечели финала след дълъг състезателен ден. Десетки фини мускулни нишки се открояват на гърба на Джедое, той стои с гол торс и се оставя да бъде празнуван.
Резюме: В Calitsthenics-Freestyle гимнастиката се извършва в стила на хип-хоп битки в хоризонтален бар парк - спортът се е развил от тренировки на улицата. Двама състезатели винаги се състезават един срещу друг, жури решава кой ще напредне. Състезателите показват възможно най-много трудни упражнения в своите писти, които съчетават помежду си. Понастоящем има световна нарастваща сцена - вместо в клубове, спортистите се организират в екипажи.