GI диета - или как Джулия Робъртс поддържа нашата диета за здравето на тялото
Гликемичен индекс - ГИ диета
Джулия Робъртс избра ГИ диетата за отслабване. Разбира се, в нейния случай тази диета е по-скоро за поддържане на форма, тъй като Джулия не е имала проблеми с теглото.
НА ГИ диета За разлика от другите диети, той ви позволява да ядете широка гама храни, освен протеини, можете да ядете и протеини и дори въглехидрати и мазнини.
Разликата е малка Гликемичен индекс се крие в консумацията на храна.
Храните с нисък GI изгарят енергията по-бавно, създавайки по-дълго усещане за ситост. Тук фокусът не е задължително върху броенето на калории и не е нужно да се притеснявате за напълняване.
Въпреки че диетата със стомашно-чревния тракт може да отслабне до 4-5 кг на месец, целта на тази диета е бавна загуба на тегло, което позволява на диетично-хранителната диета да осигури дългосрочен контрол на теглото.
GI-Diet диета с подробно описание тук >>
НА Гликемичен индекс всъщност е съотношение, което показва колко бързо определени храни се разграждат в тялото ни или повишават нивата на кръвната захар. Скалата варира от 0-100.
Колкото по-ниска е стойността на GI на храната, толкова по-дълго е необходимо да се разгради и толкова по-равномерно е нивото на кръвната захар.
Храните с висока GI стойност се разграждат по-бързо и освобождават по-бързо захарта в тялото. Заедно с внезапното покачване на нивата на захар, нивата на инсулин също се увеличават. Тъй като тези храни с висок ГИ се абсорбират бързо, ефектите им не са трайни и нивата на кръвната захар могат да паднат бързо. Това причинява чувство на глад и може да доведе до затлъстяване.
ГИ (Гликемичен индекс) Трябва да знаем за диетата, която да се използва от други известни личности като Шарън Стоун и Кайли Миноуг.