ГЂђбђ… бђ… гЂ ‘Преодоляване на пристрастяването към храната в - єв - е така избягвате апетита за храна
Преодоляване на пристрастяването към храната - Как ефективно да избегнем апетита за храна и преяждането
Преодоляване на пристрастяването към храната: Можете да ядете през целия ден, постоянно получавате обсесивен глад, просто не можете да държите пръстите си далеч
Много от засегнатите страдат от наднормено тегло и не се чувстват добре в тялото си. Те пробват една диета след друга, но най-много се борят с един симптом на заболяването си, без да елиминират причината. Но има и хора с нормално тегло, които имат Пристрастяване към храната са болни.
Причините за хранителна зависимост могат да бъдат много разнообразни: Често храната се възприема като утеха или успокоение. Често нарушената връзка с приема на храна върви с нея психологически проблеми като социална тревожност, тормоз или депресия ръка за ръка. Така човек бързо се появява Порочен кръг: Честите пристъпи на хранене ви карат да наддавате, което ви кара да се чувствате неудобно, депресията ви се влошава и при определени обстоятелства тормозът се влошава. Това от своя страна води до това, че ядете повече. Но как можеш да се освободиш от този порочен кръг и твоя Преодолейте пристрастяването към храната?
Какво е пристрастяване към храната?
Преяждането е едно от многобройните хранителни разстройства. Засегнатите страдат от това обсебващи гладни пристъпи. В медицината е известен още като Разстройство на преяждане . Но само когато преяждането се появява поне два пъти седмично и разстройството на преяждането се появява отново и отново в рамките на период от поне половин година, това се нарича разстройство на преяждането. Освен това пациентът може след това да използва Склонност към преяждане не повръщайте, в противен случай хранителното разстройство би се нарекло булимия. С преяждане, засегнатите консумират значително повече, отколкото биха им били необходими за целия ден. Тялото често не е в състояние да обработи правилно приема на храна. Освен това засегнатите се хранят прибързано и губят контрол: Те не забелязват кога са сити и след това изпитват силно чувство на ситост. Характерно за засегнатите е, че те постоянно се опитват с нова диета за намаляване на телесното си тегло. Причините за хранителното разстройство са многобройни. Често се прокарва психични проблеми от всякакъв вид задейства.
Преодоляване на пристрастяването към храната - Тези решения ще ви помогнат:
Както при всички хранителни разстройства, при преяждане е всичко друго, но не и лесно да се овладее болестта. Преяждането не може да бъде избегнато с чиста сила на волята, защото дори да знаете, че всъщност изобщо не сте гладни, ще се поддадете на апетита. Има обаче няколко подхода, които могат да ви помогнат да преодолеете хранителното си разстройство:
- Подобни програми за самопомощ Метод на Лаварио често помагат при леко изразени форми
- Поведенческата терапия с психолог е подходяща за умерено тежки форми
- Престоят в клиника често е последната мярка за страдащите от тежко преяждане
Има доста в интернет Предложения за самопомощ, с които можете да се справите с хранителни разстройства като преяждане, но също и с булимия, ако наистина искате и сте готови да изпълнявате съответните програми сами. Пример за това е Lavario: Там ще намерите съвети за компулсивно Глад за храна да преодолееш и да се научиш да разбираш себе си по-добре. Така че можете да използвате програми като Lavario, за да отстраните причината за вашето хранително разстройство. Не само за тях Разстройство на преяждане Подходящи са портали за самопомощ като Lavario, но също така и за хора, страдащи от булимия, тъй като повтарящото се преяждане също е характерно за това заболяване. Освен това помощ като Lavario е полезна, за да си помогнете, докато все още чакате място за терапия.
Защото около един Терапия с психолог често няма начин наоколо. Това е особено вярно, ако дълги години сте били обезпокоявани от преяждане и тялото ви видимо и забележимо страда от това. Тогава обикновена диета вече не е достатъчна, за да отслабнете в дългосрочен план. Напротив, всъщност може да влоши проблема. В психотерапията ще се научите отново да се чувствате добре в тялото си и да се наслаждавате на яденето.
Крайната мярка е престой в клиника. Там сте под постоянно наблюдение, което е най-добрият начин да се избегнат рецидиви. Ще получите хранителен план, който включва балансирана и богата закуска, наред с други неща, защото: Добрата закуска е от голямо значение, за да се избегне преяждане, което обикновено се появява по-късно през деня. Също така ще се научите от един Престой в болница Знайте възможните задействания, които са с вас може да доведе до преяждане.
Съвети и съвети - как да се измъкнем от пристрастяването към храната
Първо, трябва да се научите да приемате пристрастяването си към храната такава, каквато е: болест, а не липса на дисциплина. Подобно на анорексия и булимия, тя принадлежи към тези най-често срещаните хранителни разстройства и следователно не може да се бори само с диета. До компулсивно Пристъпи на глад За да се възползвате и да избегнете преяждане в бъдеще, трябва да стигнете до корена на своето преяждане. Това също означава, че приемате предложения за помощ и не се справяте сами с всичко. Потърсете място за терапия, за да можете да получите подходящ хранителен план. Това е важно, за да можете отново да се насладите на яденето. Само тогава отново ще развиете здравословна връзка с приема на храна. В Поведенческа терапия Също така ще разберете, че има определени тригери, които във вашия случай могат да доведат до неприятното преяждане. Избягването на подобни тригери също е един от основни стратегии, за успешно преодоляване на пристрастяването към храната.
Преодоляване на пристрастяването към храната - Заключение: В
Хранителните разстройства могат да имат много лица. В случай на пристрастяване към храна, гладът, причинен от глад, се редува с напълно нормално хранително поведение. Често помага само комбинация от едно поведенческа терапия, диетичен план и много упражнения за възстановяване на естествената връзка с храната и в същото време а Намаляване на теглото към които да се стремим. По този начин се научавате да се обичате отново, което е важно, за да оставите пристрастяването към храната завинаги зад себе си.