Гестационен диабет, моята адаптирана диета Hello Tribu
Гестационният диабет, който се появява по време на бременност, много често се дължи на дисбаланс в храната. Адаптирана диета, балансирани количества, частично хранене, свързани с редовна физическа активност и здравословен начин на живот, често ще ви помогнат да контролирате кръвната си захар. Тук ви предлагаме диета в случай на гестационен диабет, но това са само пътища: консултирайте се със здравния специалист, който ви наблюдава, и диетолог да ви придружава, ако е необходимо за лечение.
Гестационен диабет: добри навици
В случай на гестационен диабет е показано да се следват следните препоръки:
- Контролирайте нивото на кръвната си захар: за да следите нивото си и да адаптирате съответно диетата си, силно се препоръчва да контролирате гликемичния си индекс на гладно, след това 2 часа след началото на всяко хранене, като използвате глюкомер. По този начин ще видите как тялото ви реагира на определени храни и можете да балансирате менютата си, ако е необходимо.
- Разделени ястия, тоест яжте повече ястия, но в по-малко количество, за да разпределите консумацията на въглехидрати (които се съдържат особено в хляба, нишестето и плодовете).
- Имайте редовно време на хранене за 3-те основни хранения, последвани от лека закуска, 2 или 3 часа по-късно.
- Фаворизирайте балансираното хранене и редовната физическа активност.