Гертруд Хирши Мудрас - PDF безплатно изтегляне
Гертруд Хирши Мудрас Прекрасната сила на йога за пръсти
4-то издание Оригинално издание 2006 г. Kailash Verlag в издателската група Random House GmbH Илюстрации: Wolfgang Pfau Текстов редактор: Susanne Schneider Дизайн на обложката: Die Werkstatt München/Weiss Zembsch, използвайки мотив от Wolfgang Pfau Набор: Photosetting Reinhard Amann, Aichstetten Печат и подвързване: L.E.G.O. S.p.A., Виченца Отпечатано в Италия 2010 ISBN 978-3-7205-2731-6 www.kailash-verlag.de
СЪДЪРЖАНИЕ Съдържание Предговор. 7 Малък клиент на Мудра. 15 Мудра практика. 17 Ръцете са нашите огледала. 28 Мудра цикъл. 33 Благоразумие. 35 Увереност. 42 мъдрост. 46 Спокойствие. 52 благодарност. 59 яснота. 64 свобода. 69 простота. 74 Щедрост. 79 5
СЪДЪРЖАНИЕ Смелост. 85 Доверие. 90 сила на думите. 96 изцеление. 101 Сила на въображението. 110 уникалност. 116 Точната сума. 122 творчество. 129 Вдъхновение и интуиция. 137 Сигурност. 143 Сърдечност. 150 Управление на мисълта. 161 Поставяне на цели. 166 Изграждане на енергия и задвижване. 172 Релаксация и вътрешен мир. 176 Добри пожелания по пътя. 181 За автора. 190 6
ПРЕДГОВОР Радвайте се на своите вътрешни сили, защото именно те създават във вас цялост и святост. Предговор на Хипократ Уважаеми читатели, Написването на книга за подаръци е нещо много специално и взискателно, тъй като освен че предава информация, трябва преди всичко да бъде забавно и то не само веднъж, но отново и отново. Човек би искал да го вдига по-често, да го отваря и да намира мисли и предложения за всяка ситуация в него. Например бихме искали да вземем хубава мисъл със себе си да спим вечер преди да заспим или да вземем асансьор за деня сутрин. Точното място за 7
ПРЕДГОВОР лента за подаръци е до леглото или там, където обичаме да се оттегляме в мълчание. Но този носител на радост може да ни предаде и малко мъдрост, трябва да ни накара да осъзнаем от какво се нуждае душата, какво осмисля живота ни и да ни покаже как можем да разберем целта на нашето съществуване отново и отново и най-важното: трябва да ни даде увереност и ни напомнят, че никога не сме оставени сами да се оправяме. След дълъг период на размисъл, смея да ви представя, уважаеми читателю, книга, която ще ви придружава през следващите няколко дни и седмици, с надеждата, че ще ви даде много радост и увереност и ще дадете невидимия свят, носи ни, защитава и обича, приближава нещо. Избрах мудрите с енергия и ентусиазъм. Надявам се, че моето положително настроение и добрите ми мисли ще бъдат пренесени върху вас, драги читателю, в моята работа. Искам да ви насърча, да ви подтикна, да се увлечете; Помогнете ви да преодолеете болестта, липсата, скръбта, страховете и разочарованията, за да можете да възприемете и да се насладите на много радости от ежедневието наново. 8-ми
ПРЕДГОВОР за мудрите, позитивните въображения и утвърждения, които ни карат да утвърждаваме живота. Ако продължаваме да упорстваме, ще променим не само себе си и условията си на живот, но и средата си. Успях да преживея това прекрасно себе си и много други хора, които живеят в съответствие с тези принципи. Най-добре е, ако не ми вярвате, опитайте сами и тогава ще разберете. Мога обаче да ви уверя, че мудрите наистина помагат в много области на живота, така че можете да ги приемете сериозно. Също така е важно да се знае, че целият живот е процес и че ние също преминаваме през промени като лечебни процеси. Има много възходи и падения, съпротива, неуспехи и застой. Но след всичко, което знам днес, нито един от тях не е неразрешим проблем, защото можем просто да започнем отначало навсякъде и по всяко време. Определено не трябва да започваме от нулата, дори ако често изглежда така. Никога не губете сърце! Благодарение на медитациите с мудра, ние винаги търсим и намираме вътрешен мир и мислите ни стават ясни. Както при хубаво 10
ПРЕДГОВОР Времето повишава настроението, гледката се подобрява и отново виждаме и усещаме слънцето, символът на божественото, което задвижва всички наши клетки (включително мозъчните клетки). Чрез мълчание и яснота към единство. Дори не е нужно да се сърдим или срамуваме, когато забележим, че старите модели отново ни настигат, както казах, това е част от него. Защото, ако разгледаме внимателно цялата материя, можем да видим, че напредваме, защото старите навици се появяват на все по-дълги интервали и можем да се отървем от тях все по-бързо и по-бързо; и много важно, защото с течение на времето ние (почти) веднага ги осъзнаваме, ако те са се прокраднали отново почти неусетно, тогава можем просто и бързо да ги превърнем обратно в положителни. Много от предизвикателствата, пред които сме изправени, изискват цялата ни сила и смелост. Искаме да оздравеем отново или да водим добър живот въпреки неразположенията; въпреки всичко, което искаме в 11
ПРЕДГОВОР Връзка, която не е толкова лесна, трябва да вземаме решения и да търсим решения. С вътрешна нагласа, която е градивна и позитивна, ние създаваме ВСИЧКО. Мудрите са като котва, мост или врата към най-съкровеното ни ядро; там се намира силата, с която можем да се справим с всяка проблемна планина. Нека да премахнем камъните му и да изградим нещо ново от тях; било то да се издигнем над него и да получим нова гледна точка и по този начин нови перспективи; или направете широко място около планината; или да прокопаем пътя си през планината, трябва да стигнем до дъното на въпроса. В тишината на медитациите с мудра намираме сила и смелост да се справим с всички проблеми. Появяват се прекрасни решения и ние намираме пътя. Имайки предвид това, ви пожелавам всичко най-добро, голям успех и много забавления с мудрите. Вашето Доброто е очевидно! 12
Печат, който носи радост. Ето как терминът "мудра" може да бъде преведен свободно от древния индийски, санскрит. За точния произход на жестовете се знае малко. Това, което е сигурно е, че мудрите се използват от векове в източната културна област с лечебна цел и по целия свят за подпомагане на молитви и ритуали. В индуизма, както и в будизма, се приема, че позата и жестовете на ръцете на божествата се прехвърлят върху хората, които се молят и медитират пред тях. Най-известният в това отношение е жестът на благословение, който в същото време олицетворява мудрата на безстрашието. Човекът, който се моли пред Божеството, губи страх и безпокойство и се сблъсква с живота с нова увереност. Същото важи, разбира се, когато ние сами практикуваме мудра и фокусираме мислите си върху присъщата ни сила. Опитай! 16.
ПРАКТИКА НА МУДРА Практика на мудра Практиката на мудрите е изключително проста: заемате изправена и отпусната поза и внимателно слагате ръцете или пръстите си. Усещането е, че привличането на два магнита държи пръстите или ръцете ви заедно. Когато се уморите, можете да си направите кратка почивка и да спрете да държите мудрата, като за кратко спуснете ръцете си и отпуснете ръцете или пръстите си. В зависимост от ситуацията мудрите могат да се практикуват в различни пози: Седнал: Заемете обичайната си седалка за медитация или седнете на предния ръб на стол с изправена горна част на тялото и поставете двата крака здраво на пода. Тази поза благоприятства потока от успокояваща и енергизираща земна енергия. 17-ти
МАЛЪК МУДРА КЛИЕНТ Легнало положение: В легнало положение енергията тече най-добре през тялото, ако поставите малка възглавница под главата и под вдлъбнатините на коленете си. Възглавницата под главата поддържа врата ви дълга и позволява на потока енергия да премине. Стоящ: Поставете краката на ширината на бедрата и леко сгънете коленете. Докато се разхождате, можете да държите мудра по пътя към метрото или на разходка. Уверете се, че ходите стабилно и спокойно. Колко дълго и колко често трябва да държите мудрите, за да работят, варира от човек на човек. Ето защо не посочих точни часове (когато написах първата си книга за мудра, не знаех това и следвах информацията, дадена от други експерти по мудра). Съвети Ефектът от мудрите се увеличава, ако в началото осигурите чист въздух и пиете голяма чаша вода бавно и на малки глътки. Направете си задълбочен масаж на ръцете предварително: Масажирайте отделните пръсти, гърба на ръцете, топките на ръцете и китките. 18-ти
МУДРА ПРАКТИКА Какво да правим с мислите си? Първо, насочете цялото си внимание към масажа на ръцете. След това оформете мудрата и се концентрирайте върху контактната повърхност на пръстите или ръцете за няколко секунди. След това фокусирате вниманието си върху дишането, влизате във въображението или повтаряте потвърждението в ритъма на дишането. Можете също така да фокусирате вниманието си върху дъха си през цялото време или след около десет до 15 вдишвания да концентрирате мислите си изцяло върху въображението и утвърждението, свързано с него. Можете обаче да предпочетете да помислите за темата, която представлява тази мудра: тогава, моля, направете го по положителен начин, като разберете причините за проблема си и потърсите решения. 19-ти
МАЛКО МУДРА КЛИЕНТ Дишане Съзнателното, бавно, ритмично и фино дишане оптимизира ефекта на всяка мудра. Дишането, както е описано по-долу, носи спокойствие и спокойствие, облекчава стреса и изгражда сила. Вдишвате дълбоко и усещате стомаха и гърдите си малко изпъкнали навън, задръжте дъха си за две до три секунди и бавно издишайте отново, като издърпате малко коремната стена. След това изчакайте търпеливо следващия дъх да дойде и поемете дълбоко въздух. Двете паузи след вдишване и издишване са особено важни. По време на паузата след вдишване в кръвта попада повече кислород, който играе важна роля за всяка телесна клетка, за функцията на мозъка и за всяко настроение. По време на паузата след издишването се изграждат фините вътрешни енергии. Дишането винаги се извършва през носа. Дишате в собствения си ритъм и дъхът ви е и остава дълбок, равномерен, бавен и фин. 20-ти
МУДРА ПРАКТИКА Дишайте дълбоко, задръжте дъха си за две до три секунди, издишайте дълбоко и старателно, търпеливо изчакайте новия импулс на вдъхновение. Съвети Ако искате да се освежите с мудра, засилете вдишването и след това удължете паузата след това. Ако искате да се отпуснете и да се успокоите, забавете и задълбочете издишването си и след това удължете паузата след това. Ако искате да създадете вътрешен баланс, уверете се, че вдишвате и издишвате за същото време. Мудра медитация Практиката на мудра винаги е и медитация. Можете да го превърнете в свещен и лечебен ритуал, като запалите свещ, чиято светлина ви напомня за присъствието на божественото. 21-ви
МАЛЪК МУДРА КЛИЕНТ Ако практикувате мудрите мълчаливо на спретнато, чисто и красиво място, цялата среда ще ви помогне. Освен това можете да използвате музика, цветове, кристали, аромати и други красиви неща, за да подобрите ефекта. Важно е да не сменяте твърде често „помощните средства“, тъй като вашето подсъзнание реагира особено положително на повторения. Ако искате да постигнете положителен, лечебен ефект в тялото и/или в зоната на душата и духа с мудра, обикновено се нуждаете от истински лек и отделните "приложения" трябва да се поддържат последователно. За допълнителна подкрепа на вашите мудри: Музиката кара телесните клетки да вибрират, което витализира. Пеенето с пеене ви носи нещо отвътре. Танците дават инерция и лекота. Цветовете, цветните дрехи и предмети като свещи, възглавници или кърпи, с които се обграждате, влияят на настроението и имат цялостен лечебен и регенериращ ефект. Камъни и кристали в ръцете ви или легнали до вас имат ефект поради тяхното излъчване. 22-ри
МУДРА-ПРАКТИКА Ароматите стимулират първичния мозък, който работи в тясно сътрудничество с лечебните и регенериращи сили и има положителен ефект върху чувствата и мислите. Мудри за самоусъвършенстване Ако искате да постигнете промяна в емоционалната и духовната област, например промяна на навик или черта на характера, избавяне от зависимост или изграждане на положително отношение към живота, трябва да държите мудрата си три пъти на ден в продължение на седем до 21 минути в продължение на 21 последователни дни. Изследванията на мозъка потвърждават, че необходимите структури в мозъка трябва да бъдат съответно променени и това отнема около три седмици. Дори по време на депресия нещо се променя в мозъка, нещо се разваля, но добрата новина е, че може да се направи отново годна. Това също отнема около три седмици. Бъдете наясно: Активен мозък означава не само концентрация, повишена памет и способности за учене и добра памет, но и по-голямо производство на хормони на щастието! 23.
ПРОБА ЗА ЧЕТЕНЕ НА НЕПРОДАВАЧ Гертруд Хирши Мудра Чудесната сила на йога за пръсти Книга с твърди корици с прах, 192 страници, 15.7x13.8 ISBN: 978-3-7205-2731-6 Kailash Дата на публикуване: март 2006 г. Известният експерт по йога и мудра Гертруд В тази красиво илюстрирана книга за подаръци Хирши е събрал вдъхновяващ цикъл мудра, който, придружен от утвърждения и въображения, помага за постигане на вътрешно спокойствие и увереност. Специалните позиции на пръстите, които се практикуват предимно в източните традиции, са все по-известни и в западните култури и се използват за лечебни цели и за ритуали, защото увеличават притока на енергия и намаляват стреса. Черпете сила от йога с пръсти и намерете пътя си обратно към собствения си център.