Упражнение и спорт за ревматоиден артрит - ревматоиден артрит

    диагноза
    • Как се диагностицира ранният ревматоиден артрит?
      • Как да разпознаем ревматизма в ранните етапи?
    лечение
    • Лекарства за предотвратяване на увреждане на ставите
      • Кои са класическите лекарства, модифициращи болестта?
      • Как се използват лекарствата?
      • Колко ефективни са лекарства като метотрексат?
      • Какви нежелани реакции могат да се появят?
      • Какво може да се направи по отношение на страничните ефекти?
      • Кога се разглеждат биологичните препарати?
      • Какво трябва да се има предвид, когато се опитвате да имате деца или по време на бременност?
    • Лекарства за облекчаване на болката
      • Какви са предимствата и недостатъците на нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС)?
      • Кога се увеличава рискът от странични ефекти?
      • Как можете да избегнете странични ефекти?
      • Парацетамолът помага при ревматизъм?
      • Кога има смисъл лечението с кортизон?
    • Инструменти
      • Какви помощни средства има?
      • Кой плаща разходите за помощни средства?
    • движение и спорт
      • Кои спортове са подходящи при ревматизъм?
      • Може ли здравното осигуряване да покрие разходите за обучение?
      • Какво показват проучванията върху различни спортове?
    • Живот и справяне с изтощение (умора)
      • Как умората може да промени живота?
      • Как хората се справят с изтощението?
      • Физическата активност помага за намаляване на умората?
      • Какви лечения могат да помогнат при умора?
    Живот и ежедневие
    • Живот с болестта
      • Как ревматизмът може да промени ежедневието?
      • Какво може да помогне да продължите да работите?
      • Мога ли да продължа да карам кола въпреки ревматизма?
      • Какво означава ревматизмът за самоизображението?
      • Какво означава ревматизмът за партньорство и сексуалност?

Упражнение и спорт при ревматоиден артрит

(PantherMedia/Робърт Кнешке) Струва си хората с ревматизъм да останат физически активни: упражненията и спорта поддържат фитнес и сила, а също така помагат срещу ревматично изтощение. Съществуват различни съвместно-щадящи спортове, които са подходящи за ревматизъм.

ревматоиден

Физическата активност е важна, за да запазите ставите възможно най-гъвкави. Упражненията и спортът имат и други предимства: Те укрепват мускулите и костите, както и сърдечно-съдовата система. Силата и издръжливостта също помагат в ежедневието - например при изкачване на стълби.

Болката и изтощението могат да затруднят тренировките, особено в началото, ако тялото все още не е свикнало с това. Ето защо е важно да не се претоварвате и да адаптирате натоварването към симптомите и стадия на заболяването. Това се отнася и за остри обостряния.

Кои упражнения са подходящи в зависимост от ситуацията могат да бъдат изяснени в медицинска, физиотерапевтична или трудотерапевтична консултация.

Кои спортове са подходящи при ревматизъм?

Видовете спорт и тренировки, които са подходящи за ревматизъм, са например:

  • Укрепващи упражнения: Например упражнения с леки тежести за укрепване на мускулите на краката, ръцете и гърба.
  • Тренировка за издръжливост: Спорт за укрепване на сърцето и белите дробове като ходене, колоездене, плуване и танци.
  • Гимнастика и аквааеробика
  • Тай Чи (бокс в сянка)
  • йога

По принцип всички дейности, които не натоварват прекомерно ставите, са възможни при ревматизъм. Проучванията показват, че упражненията не представляват риск за повечето хора с ревматизъм. Ако ставите са вече силно увредени, трябва да се избягва твърде интензивното обучение. Има индикации, че това може да доведе до увреждане на ставите.

Когато избирате спорт, вашите собствени предпочитания играят важна роля. Защото, за да можете да промените нещо, трябва да тренирате редовно. Превръщането на упражненията в неразделна част от ежедневието е много по-лесно, ако спортът е забавен и след това се чувствате добре.

Може ли здравното осигуряване да покрие разходите за обучение?

Хората с ревматизъм имат възможност да участват в т. Нар. Функционално обучение в група до 24 месеца. Това е гимнастика или водна аеробика, която обикновено се инструктира от физиотерапевт. Тези курсове са специално съобразени с изискванията на заболявания като ревматизъм. Освен това на много хора им е по-лесно да правят упражнения в група.

За да може здравното осигуряване да покрие разходите, организаторът трябва да бъде признат от здравната каса. Нуждаете се и от лекарско предписание. Лекарят може да поръча функционалното обучение на специален формуляр, без да натоварва бюджета си.

Така наречените рехабилитационни спортове за подобряване на издръжливостта, силата, координацията и мобилността също могат да бъдат предписани от лекар и покрити от здравната каса. Спортовете за рехабилитация също се предлагат в групи, обикновено на 50 срещи в продължение на 18 месеца.

Например групите за самопомощ за хора с ревматизъм предоставят допълнителна информация за възможностите за обучение.

Какво показват проучванията върху различни спортове?

Упражнението може да подобри фитнеса, силата и общата гъвкавост. Обобщен анализ на проучванията също показва, че може да облекчи ревматичната умора.

Укрепващи упражнения

Редица проучвания разглеждат ефектите от укрепващите упражнения, особено тези, използвани за укрепване на мускулите на ръцете и краката. Участниците тренираха 2 до 3 пъти седмично в продължение на 30 до 60 минути с леки тежести или оборудване. Обучението успя да подобри силата им и да намали до известна степен увреждането, причинено от ревматизъм. Това улесни ежедневните дейности като обличане, миене или боравене с прибори за хранене и съдове. Обучението обаче не повлия на болката ѝ.

Тренировка за издръжливост

Други проучвания разглеждат ефектите от тренировките за издръжливост върху ревматизма. И тук тренировката обикновено се провеждаше 2 до 3 пъти седмично и обикновено траеше между 45 и 60 минути. Тествани са различни видове спортове за издръжливост, като колоездене или плуване, често в комбинация с други упражнения. Обучението винаги се провеждаше с умерено натоварване - което е напрегнато, но не ускорява много пулса.

Тренировките за издръжливост също показаха положителни ефекти: Подобри качеството на живот, успя да намали леко ограниченията в ежедневието и също така да облекчи донякъде болката.

Аква аеробика

Водната аеробика често се препоръчва за хора със ставни заболявания, тъй като едва ли има натиск върху ставите при упражнения във вода. Ефектите на аквааеробиката са изследвани в няколко проучвания. Резултатите от изследването обаче все още не са достатъчни, за да се оцени дали водната аеробика може да облекчи ревматични оплаквания като болка и да подобри функцията на ставите.

Тай чи и йога

Едва ли има изследвания върху тай чи и йога за ревматизъм. Следователно ефектът им все още не може да бъде научно оценен.

подувам

Baillet A, Zeboulon N, Gossec L, Combescure C, Bodin LA, Juvin R et al. Ефективност на кардиореспираторните аеробни упражнения при ревматоиден артрит: мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания. Arthritis Care Res (Hoboken) 2010; 62 (7): 984-992.

Cramp F, Hewlett S, Almeida C, Kirwan JR, Choy EH, Chalder T et al. Нефармакологични интервенции при умора при ревматоиден артрит. Cochrane Database Syst Rev 2013; (8): CD008322.

Geneen LJ, Moore RA, Clarke C, Martin D, Colvin LA, Smith BH. Физическа активност и упражнения за хронична болка при възрастни: преглед на Cochrane Reviews. Cochrane Database Syst Rev 2017; (4): CD011279.

Lee MS, Pittler MH, Ernst E. Tai chi за ревматоиден артрит: систематичен преглед. Ревматология (Оксфорд) 2007; 46 (11): 1648-1651.