Герой от Берлинската диета Феликс Най-добрите ми съвети за отслабване - FOCUS Online
23-годишният е сигурен: Никой не трябва да живее с наднормено тегло и да се излага на рисковете за здравето, които килограмите носят със себе си. Калориите летят около ушите, особено по Коледа. Съвети на Stolzenburg: Коледни пазари. „Не е задължително това да е мазен братвурст“, казва Столценбург. „На много щандове има гъби или кейл, това не е толкова драматично.“ И: Вместо греяно вино, преминете към чай, ако е необходимо с изстрел.
Печете безопасно
Гурме дни. Всеки трябва да съгреши по време на коледния сезон, но трябва ли да бъде всеки ден? „Концентрирам подобни празници върху един ден в седмицата, спортистите го наричат„ измамен ден “.“
Коледна вечеря. Дори по празниците не е задължително да е масивна печена гъска. „Имаме вкусна сьомга със зеленчуци и гарнитури - тя е по-малко калорична и не се чувствате толкова тежка.“
Печете безопасно. Всеки може да намери рецепти в интернет, с които сладките също могат да се приготвят „безопасно“. „В много случаи можете да печете със заместители на захарта и без въглехидрати, аз също правя това. Използвайте протеин на прах вместо брашно и подсладител вместо захар. "
"Нямаше да се справя без дисциплина."
Спортът е забавно. „Тези, които не спортуват, трябва да търсят спорт, който им харесва - в противен случай ще бъде трудно да се упорства“, казва той. 23-годишният мъж съветва: "Отидете във фитнеса, уговорете среща с треньор, опитайте."
Продължавай. В началото килограмите падат, но след това успехът при отслабване често застоява. „Отслабването не е спринт, а маратон. Трябва да сте нащрек “, казва Столценбург. "Тогава ще бъдеш възнаграден."
Дисциплина. „Ако искате да направите нещо за килограмите, трябва да бъдете дисциплинирани.“ В Макфит, където тренира Столценбург, става ясно: „Много се регистрират след Коледа, от февруари отново ще бъде празно. Трябва да преодолеете по-слабото си Аз. “Дори и той не винаги се чувства така. „Но все пак тренирам всеки ден. Без дисциплина нямаше да се справя. "
Тази статия е написана от Флориан Талман
* Статията „Диетичният герой Феликс: Моите най-добри съвети за отслабване“ е публикувана от Berliner Kurier. Свържете се с отговорното лице тук.