ГЕРБ контролират киселини, като променят навиците си

Докторол
/
Киселини и ГЕРБ
/
ГЕРБ: Контролирайте киселини, като промените навиците си

Свързани
Хранопровод на Барет
Трикове за барбекю, за да избегнете киселини
ГЕРБ и рефлукс при бебета и деца: симптоми и лечения
Как можете да разберете, когато имате киселини?
Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) - Общ преглед на темата
Пушенето на тютюн влошава ли киселините?
Облекчаване на киселини: Попитайте Вашия фармацевт за лечението на киселини
Облекчаване на киселини в стомаха: прости стъпки за облекчаване на болката
Хиатални хернии: видове, причини, картина и др
Органите на храносмилателната система на човешкото тяло, как работи и др

Въведение

Симптомите на гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) могат да бъдат болезнени и, ако им се позволи да продължат, могат да доведат до усложнения, включително езофагит. Езофагитът е дразнене или възпаление на хранопровода.

Можете да направите промени в начина си на живот, за да облекчите симптомите на ГЕРБ. Ето няколко неща, които да опитате:

Променете хранителните си навици.
- Най-добре е да ядете няколко малки хранения, вместо две или три големи хранения.
- След хранене изчакайте 2 до 3 часа преди да легнете. Късните нощни закуски не са добра идея.
- Шоколадът, ментата и алкохолът могат да влошат ГЕРБ. Те отпускат клапата между хранопровода и стомаха.
- Пикантни храни, храни с много киселина (като домати и портокали) и кафе могат да влошат симптомите на ГЕРБ при някои хора. Ако симптомите ви са по-лоши, след като ядете определена храна, можете да спрете да ядете тази храна, за да видите дали симптомите ви се подобряват.
Не пушете и не дъвчете тютюн.
Ако имате симптоми на ГЕРБ през нощта, повдигнете главата на леглото си от 6 инча (15 см) до 8 инча (20 см), като поставите рамките на блокове или поставите клин от пяна под главата на матрака си. (Добавянето на допълнителни възглавници не работи.)
Избягвайте или намалявайте натиска върху стомаха. Не обличайте дрехи около средата си.
Загуба на тегло, когато имате нужда. Загубата само на 5 до 10 килограма може да помогне.

Как можете да промените начина си на живот, за да облекчите симптомите на ГЕРБ?

Има много промени в начина на живот, които можете да направите, които могат да помогнат за облекчаване или намаляване на симптомите на гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). това са някои предложения.

Запазване на тютюна

Ако пушите или дъвчете тютюн, спрете. Никотинът от тютюн отпуска клапата между хранопровода и стомаха (долния езофагеален сфинктер). Това може да включва стомашни киселини и сокове, химикалите, които разграждат храната в стомаха, за да се спасят (рефлукс) в хранопровода, който причинява киселини.

Тъй като никотинът в тютюна пристрастява, спирането на употребата на тютюн е по-трудно, отколкото просто промяна на навика. Тези, които успешно се откажат от тютюна, обикновено използват комбинация от стратегии, които могат да включват:

Съвети за кариера, по телефона или лично.
Използването на лекарства за преодоляване на пристрастяването към никотина.
Участие в доказана програма за отказване от тютюнопушене.
С група от колеги за подкрепа, които също се отказват или не пушат.

Използването на повече от една от тези стратегии значително ще подобри шансовете ви за успешен отказ. Прекратяването на употребата на тютюн може да изисква няколко опита.

За повече информация вижте темата за отказване от тютюнопушенето.

Промяна на хранителните навици

Развиването на по-здравословни хранителни навици, загуба на тегло, ако е необходимо, и избягване на храни, които увеличават симптомите на ГЕРБ, могат да направят киселини по-малко вероятни. Вземете съпруга или партньора си, когато посетите Вашия лекар, за да обсъдите хранителните навици. Ще бъде по-лесно да направите промени в диетата си, когато семейството ви разбере какво трябва да направите и защо.

Промените, които искате да направите, са да избягвате шоколад, мента и алкохол. Всички те могат да влошат gERD, като отпуснат клапата между хранопровода и стомаха. Също така може да е добра идея да ядете по-малки, по-чести ястия.

Ако имате наднормено тегло, ще отслабнете. Наднорменото тегло оказва допълнителен натиск върху корема и увеличава вероятността от поява на киселини. Загубата само на 5 до 10 килограма може да помогне.

Някои храни могат да бъдат свързани с рефлукс. Въпреки че няма да причинят ГЕРБ, яденето на тези храни може да влоши симптомите и избягването им може да помогне за намаляване на киселини. Те включват цитрусови плодове, мента (като мента и мента), мазни и пържени храни, чесън и лук, пикантни храни и храни на основата на домати като сос от спагети и пица. Някои хора забелязват, че симптомите им се влошават след пиене на кафе, чай, сода или нещо с кофеин. Ако забележите, че симптомите ви са по-лоши след ядене на определена храна, можете да спрете да ядете и да видите дали симптомите ви се подобряват

Намаляване на натиска върху корема

Регулиране на налягането В корема стомахът може да вкара сокове в хранопровода, причинявайки киселини. Някои начини за намаляване на киселини включват следното:

След хранене изчакайте 2 до 3 часа, преди да легнете. Закуските късно през нощта не са добра идея, когато легналото съдържание на стомаха може да притисне клапата между хранопровода и стомаха (долния езофагеален сфинктер). Седенето позволява гравитацията да помогне за подпомагане на храната и стомашните сокове от хранопровода се оттичат обратно в стомаха.
Избягвайте тесни дрехи над стомаха. Тесните колани, колани или чорапогащи могат да притиснат стомаха ви и да влошат киселините.
Бъдете внимателни при повдигане и огъване. Наклонете се напред, за да увеличите количеството стомашна киселина, което може да попадне в хранопровода ви. при повдигане сгънете коленете, за да избегнете огъване в кръста.

Подобрете позицията и навиците за сън

Повишаването на главата на леглото ви от 6 инча (15 см) до 8 инча (20 см) ще помогне да се предотврати изтичането на стомашна киселина в хранопровода ви, когато спите. можете да направите това, като поставите блокове под рамката на леглото си или като поставите клин от пяна под главата на матрака си. Използването на допълнителни възглавници няма да работи.

Лежането скоро след хранене също ще увеличи шанса за развитие на киселини. След като сте яли, изчакайте 2 до 3 часа, преди да легнете. Късните нощни закуски не са добра идея.

Връщане към ГЕРБ: Контролиране на киселини чрез промяна на навиците ви

Кредити

От служители на Healthwise
Рецензент по първична медицина, д-р Адам Хъсни - Семейна медицина
Медицински специалист д-р Питър Дж. Кахрилас - гастроентерология