Гел; нерг; отметка fa; вие сте правилният избор! Ефинов Хранене

Публикувано: 15/5/2020 15:48:04
Категории: Спорт

правилният

Всичко за енергийния гел, за да направите най-добрия избор

Кой е най-добрият енергиен гел? Кой е подходящ за мен и моя спорт? Защо и как да го използвам? Мога ли да си направя домашен енергиен гел ?

Ако си задавате всички тези въпроси, значи сте попаднали на правилното място. Ще ви предоставим всички отговори в тази статия, за да можете да направите правилния избор с чиста съвест !

През последните години енергиен гел или спортен гел се превърна в основен елемент в предлагането на спортни продукти заедно енергийни напитки или дори енергийни барове.

Колкото и атлетични да сме, независимо дали сме спортисти в неделя или добре информирани аматьори, поне веднъж сме виждали на рафтовете на магазини, специализирани в спортната практика или дори в супермаркети ... тези известни енергийни гелове под марките: Overstim (Overstim гел), Decathlon (Aptonia гел), Apurna (Apurna гел) или дори Isostar (Isostar гел) ...

В тази статия ще ви разкажем подробно неговите предимства и недостатъци и ще ви помогне да изберете този, който ви подхожда най-добре според вашата спортна практика (бягане, бягане, маратон или полумаратон, пътека, триатлон, Колоездене...).

За всичко за енергийния гел, нека започнем с уточняване на неговата роля.

Какво е енергиен гел ?

Енергийният гел цели за осигуряване на енергия по време на усилията под формата на въглехидрати, които могат да бъдат свързани с витамини и минерали (ще разгледаме подробностите за неговата формулировка малко по-надолу в тази статия).

Следователно енергийният гел има същата полезност като енергийната напитка или енергийната лента.

Единствената разлика, и не на последно място, е неговия обем, който улеснява транспортирането му.

Въпреки това има 2 важни забележки, които трябва да се вземат предвид:

Поради своята намален обем, в повечето случаи не съответства на хранителния прием на енергийна напитка и/или енергиен бар. Следователно тя вече не трябва да се счита за вторична енергийна добавка.

Защо да използваме енергиен гел ?

По време на спортната му практика ще черпим енергията си или горивото си предимно от въглехидратите. Но нашите запасите се изчерпват относително бързо.

Следователно, за да се смекчи този риск от "изчерпване на наличностите" енергиен гел чрез своята формула, богата на въглехидрати е интересно и бързо решение. Позволява поддържаме ниво на производителност през цялото ни физическо усилие.

Предпазни мерки за използване на енергиен гел в зависимост от вида на усилието

  • При краткосрочни усилия (по-малко от 2 часа) енергийният гел може да бъде особено интересно енергийно решение.
  • Но при по-дълги усилия (> 2 часа или дори много повече), ако се консумира в твърде голямо количество и поради състава си, богат на въглехидрати, това може да причини проблеми с храносмилането (гадене, подуване на корема, повръщане) или дори дехидратация.

Всъщност по време на интензивни усилия стомахът ни работи бавно, защото кръвоснабдяването му е по-малко важно, тъй като кръвта е концентрирана в мускулите на краката ни, например при бягане или колоездене.

Следователно стомахът ни има повече затруднено смилане на хранителни прием като въглехидратите и ще черпи от запасите си от вода, за да ги усвои ... и следователно водят до дехидратация в крайна сметка, ако консумацията на вода и/или енергийна напитка не е достатъчна.

Как да изберем и използваме своя енергиен гел ?

Отговорът на този въпрос трябва да се основава на 2 важни критерия:

  • Видът на усилията
  • Желаните енергийни ефекти