Естествени лаксативи без лекарства
Ако запекстрадаме, не трябва да посягаме веднага към химически лаксативи, а по-скоро се опитваме да рестартираме храносмилането си по естествен начин. Ще ви покажем как можете да направите това без лекарства и ще ви покажем някои естествени лаксативи.
Нека подобрим храносмилането си по естествен път
Ако страдате от запек, първо трябва да разгледате по-отблизо ежедневните си навици: колко сте здрави? Колко се движи? Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да усвоите без лаксативи:
- Обмислете диетата си съзнателно: опитайте се да ядете храни с високо съдържание на фибри, ако е възможно. НА влакнанесмилаеми хранителни съставки, които набъбват в червата и по този начин стимулират храносмилането. Пълнозърнестите продукти имат особено високо съдържание на фибри, но се срещат и в по-големи количества в плодовете, зеленчуците и бобовите растения.
- Уверете се, че пиете достатъчно. Трябва да приемаме поне два литра течности на ден - предимно вода. Пиенето на твърде малко може да доведе до изпражненията да станат особено твърди.
- Да се движим: да бягаме, да плуваме, да ходим или да караме колело. Движението на червата е като масаж и по този начин стимулира храносмилането.
В допълнение към диетичните промени, лекият коремен масаж може да помогне и при запек: ние масажираме корема си около пъпа няколко пъти на ден. Важно е кръговите движения да се движат по посока на часовниковата стрелка.
Регистрирайте се за нашия бюлетин днес!
Попълнете формуляра за регистрация, за да можем да ви предоставим актуална информация.
Природни средства за запек
Ако имате проблеми с храносмилането или запек и не сте успели с промяна в диетата или повече упражнения, можете също да прибегнете до естествени домашни средства. Те включват:
- кисело зеле или сок от кисело зеле;
- сини сливи, кайсии или смокини (Съвет: накиснете сливите през нощта и ги консумирайте едва на следващата сутрин.);
- сок от круша или сок от слива;
- Киви;
- бобови растения (леща, боб).
НА фекална хранаот друга страна, като банани, какао или бяло брашно. Ако и тези не работят, можем да опитаме ленено семе, семена от живовляк или пшенични трици. Тези естествени лаксативи, от друга страна, трябва да се поглъщат с достатъчно течност, тъй като набъбват в червата. Те могат да се използват за по-дълъг период от време без негативни последици за здравето.