Гел (и) и храносмилане

акаунт присъедините

  • cohiba67
  • Автор на темата ->
  • Извън линия
  • Мнения: 26
  • Получени благодарности 0

cohiba67 създаде тема: Гел (и) и храносмилане.

Аз съм нов в сайта (и форума) и след някои изследвания тук/там, ще имам няколко въпроса за замразяване. Предварително се извинявам, ако темата вече е публикувана.

4 години ОСП и първият ми маратон миналата година (Страсбург), в 4:40. Обективно 4:20 можеше да се играе, но бефът се лигавеше много на нивото на краката ("Арх. Оставете без мен". "Не, Джон, ще свършим заедно!"). Бях сравнително свеж при пристигането, доволен предвид относително "леката" подготовка, която бях направил преди това (6 седмици подготовка, 4 средни излизания (45 ', 1 час) на седмица, без да работя на кардио или нищо.)

Тази година (за Страсбург, 27 октомври) си казах, че би било добре да се опитам да се доближа до 4:15. По-сериозна подготовка, 4 излизания седмично (1 до 2 часа) в продължение на 10 седмици, работа по зони, адаптирана диета, загуба на тегло (-7 кг приблизително, остават 92, а).

Толкова за контекста.
Въпросът сега е "изборът на гелове" за големия ден.
Миналата година взех бадемова паста от D4, по една на всеки 5 км, и изостарен камшик на 30 км. Бях тествал предварително пастата и ISO също. Тази вода докрай. Стомахът добре, дори ако изостарът ме размаза малко накрая.

Тази година бих искал да оптимизирам хранителния аспект.
Този уикенд, на 21 км излет, тествах свръхзърнест блок от зърнени култури (направен от дати, които според мен са взети през 7-ми) и антиоксидантен гел за надценяване, взет през 11-и. Връщането мина гладко, дори спестих време на втория цикъл.
Ще ми кажете, че не беше необходимо да се предприема толкова много за излет с такава дължина. но целта ми беше предимно тестът за храносмилане.

Защото там се крият всичките ми въпроси.
Страхът ми от D-Day: да не се усвои нещо. Доста съм крехка в стомаха, чувствителна към стрес и т.н. И идеята да усетя как октомврийският вятър гали задните ми части сред царевица не ме радва.

Оттук и въпросите ми:
- Някои от вас, въз основа на вашия опит, препоръчват (или не препоръчват) определени гелове?

- В моя случай гелът е добра алтернатива? По-добре ли е да предпочитате бадемова/плодова паста (също тествана, но по-малко „ефективна“) или други продукти?

- Ако геловете все още са добра алтернатива, какво оборудване според вас би било най-подходящо за големия ден? (За самото състезание. За преди и след това съм добре) (пакет за маратон на Overstim?)

- Храносмилателният процес същият ли е „в покой“, както при състезателни условия? (При планирани само 8 или 9 излизания, включително само 2 от 2 часа или повече, съм ограничен за време за тестване. Оттук и въпросът.)

- И разбира се, приемам всякакви предложения за осигуряване на стоманобетонен стомах за 27 октомври.

Добре, съжалявам за моя каталог с въпроси, но предварително, много благодаря за вашия съвет и обратна връзка и. Добро състезание!

Влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.

  • Въздух1
  • -->
  • Извън линия
  • Мнения: 4549
  • Получени благодарности 302

Air1 отговори на темата: Re: Гел (и) и храносмилане.

Влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.

  • Mar2kfait
  • -->
  • Извън линия
  • Публикации: 1066
  • Получени благодарности 32

Mar2kfait отговори на темата: Re: Гел (и) и храносмилане.

На първо място, добре направено за вашата сериозна подготовка, това е основата за успех. FYI Направих 2 маратона и бягам за горе-долу 4 часа като теб. Напълно споделям мнението на Air1 за геловете, продажбата и особено закупуването на захар над 100 € за килограм е лудост. .Ах маркетинг! Отстъпих по време на първия си маратон.

Що се отнася до храносмилането, храносмилателната ви система е почти в покой, така че трябва да избягвате да приемате неща, които са твърде твърди, освен това е трудно да дъвчете, докато бягате.

Ако сте склонни към чревен дискомфорт, Smecta преди състезанието помага.

За състезанието: вода на всеки равит (на всеки километър), 2 захари винаги с вода на всеки равит от 10-ти и това е всичко. Можете също така да изстискате портокал в чаша вода от време на време (той освежава). И вземете 2-3 гела, за да ви успокоят или да промените малко от двете захари, но особено изпийте чаша преди чаша след това. Причината е, че ако сладката паста пристигне в червата сама, тя причинява дисбаланс на концентрация и причинява "изтичане" на вода в червата и следователно диария в рамките на 30 минути