Gef; годишен вторник; десет заплашват здравето ни

Преди всичко липсата на основни хранителни вещества е това, което прави диетата толкова опасна.

Има много начини да отслабнете възможно най-бързо. Но проблемът: някои диети са всичко друго, но не и безобидни. Говорихме с диетолога Уве Ноп - и той разкри кои диети са особено опасни.

Ако искате да отслабнете по здравословен и дългосрочен начин, трябва да промените цялата си диета и да ядете питателна и балансирана храна. Това вече не е новина - но много хора, които искат да отслабнат, не искат да отделят това време и вместо това търсят бързи начини да се отърват от нежеланите килограми. Това, което мнозина пренебрегват: някои Диетата може да бъде дори опасна, особено ако са особено радикални. BILD der FRAU попита експерт по въпроса.

Опасни диети: обяснява експерт

Новите тенденции винаги намират път върху чиниите на хората, които искат да отслабнат. Може би няколко килограма капка, понякога усилията са неефективни. Но в най-лошия случай екстремните диети увреждат вашето здраве. Помолихме квалифицирания диетолог Уве Ноп да оцени опасностите от различните диети.

Whole30: Пълен със забрани

Ето как работи диетата: „Whole30“ е хранителна програма, разработена през 2009 г. от американската двойка Далас и Мелиса Хартвиг. В рамките на тази програма в продължение на 30 дни трябва да се избягват определени групи храни.

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

Захар под всякаква форма: кленов сироп, мед, кокосова захар, нектар от агаве, ксилитол, стевия и захар в алкохол. (Плодовете са разрешени. Плодовият сок може да се използва за подслаждане на храната.)
всякаква форма на зърно (ечемик, пшеница, ръж, овес, царевица, ориз, просо, булгур, амарант, елда, киноа, трици и др.)
Бобови растения: повечето зърна, леща и фъстъци и всички соеви продукти. (Разрешени са грах и захар, както и обикновен грах.)
всички млечни продукти - краве, козе и овче мляко - кисело мляко, мляко, масло и сирене.
Сулфити, карагенан и глутамат.

Това казва диетологът Уве Ноп: „Подходящият и„ забраненият “хранителен подход, както и стриктното и стриктно„ спазване на правилата “имат сектантски черти - тази диета може да бъде бързият път към продължително хранително разстройство.“

Хапчета за отслабване: празни обещания

Как работят: Хапчетата за отслабване сами пророкуват бърза загуба на тегло. Активни съставки като Б. L-карнитин, холин, лецитин, хром, флавоноиди или конюгирана линолова киселина трябва да доведат до повратната точка.

Продуктите се състоят от растителни или животински продукти (напр. Растителни влакна, силно омрежена целулоза, черупки от ракообразни, колаген от съединителната тъкан на говедата).

По принцип има различни видове действия, които трябва да ви помогнат да отслабнете:

Съставките са предназначени да предотвратят разграждането на мазнините, които сте поели с храната.
От своя страна се казва, че други хапчета помагат, като облекчават чувството за апетит.
Последната тенденция са „хапчетата за изгаряне на мазнини“, т.е. хапчета, за които се твърди, че засилват метаболизма и изгарят тонове допълнителни калории.

Ето какво казва Уве Ноп: "Ако хапчетата идват от Интернет, тук всичко може да бъде - никой не знае. Ерго: Те са изключително опасни за вашето здраве. Хапчетата за отслабване от аптеката или дрогерията се правят на бързи и лесни за отслабване без много усилия, но никой от тях не прави нищо в дългосрочен план Голямото разочарование е неизбежно. "

Потребителският център в Хамбург изследва продуктите за отслабване и стигна до заключението, че в зависимост от състава съществува риск от опасности за здравето, като повишен риск от инсулт и инфаркт. Фенолфталеинът, който може да съдържа, е канцерогенен. В зависимост от съставките са възможни странични ефекти като главоболие от една страна или чревна непроходимост от друга.

Отслабнете по някакъв начин? Öko-Test тества 21 препарата от хапчета за отслабване и шейкове и стигна до шокиращ резултат: много от тях съдържат забранени и незаконни вещества, които могат да причинят тежки странични ефекти.

Веганска диета: основното познание е от съществено значение

Ето как се прави: В Германия се изчислява, че между 0,1 и 1% от населението ядат веганско. Строгите вегани се отказват от всички животински храни, включително меда, а също така избягват материали от животински произход, като вълна, козина и кожа.

Това казва експертът: „Всеки, който не е запознат с него и знае кои хапчета също да погълне, рискува пълноценен дефицит на хранителни вещества и свързани здравословни проблеми в средносрочен и дългосрочен план.“

Веган диетата може да доведе до недостиг на витамин В12, дълговерижни омега-3 мастни киселини, протеини, витамин D, рибофлавин, калций, желязо, йод, цинк и селен, наред с други неща. Информационната служба на федералното правителство също предоставя информация за това на своя уебсайт.

Master Cleanse: Диета с опасни знаменитости

Принципът на тази диета: Напитка, състояща се от вода, лимонов сок, кленов сироп и лют червен пипер, се консумира само за определен период от време. "Master Cleanse" трябва да детоксикира и пречисти тялото.

Диетата, рекламирана като средство за детоксикация, е особено популярна в Холивуд - звезди като Хайди Клум и Бионсе трябва да се кълнат в програмата.

Ето как Уве Ноп оценява диетата "Master Cleanse": „Претенцията да обещаете„ майсторско почистване “е груба лъжа. Трябва да постите правилно само под наблюдението на лекар или обучен ръководител на гладно. В противен случай това важи и тук: следват разочарование, хранителни разстройства и йо-йо ефект сигурно като амин в църквата. "

Внимание: Ако следвате този лек за пиене повече от десет дни, рискувате слабост, сърцебиене и органна недостатъчност.

Заключение: някои диети могат да представляват риск за здравето

За диетолога е ясно, че разочарованията са неизбежни при диета. „Над 90 процента от всички опити за отслабване се провалят“, казва Уве Ноп. „Диетите се считат за основно лекарство за хранителни разстройства и затлъстяване.“

Провалите са големи. Но точно тези неуспехи проправят пътя за следващата диетична тенденция, която след това отново не работи. Засегнатите попадат в опасен цикъл, който носи повече вреда, отколкото полза за здравето. Уве Ноп: „Не се препоръчва диета, защото никоя не спазва обещаното.“

Ако искате да отслабнете здравословно и успешно, трябва да положите повече усилия да промените диетата си. Прочетете тук как можете да го направите.

Уве Ноп е автор на книга и квалифициран екотрофолог. В средата на юли ще бъде публикувана новата му книга „Вашият телесен навигатор за най-добрата храна за всички времена“. Със своите книги той би искал да създаде противовес на тази псевдонаучна машина за манипулация, възможно най-близо до природата.

Дисциплината и постоянството са ключовите думи за всяко успешно отслабване. Но понякога тялото ни изпраща и сигнали, които казват: абсолютно спри! Ще ви кажем при кои физически признаци трябва да спрете диетата си.

Звучи отрезвяващо и същевременно логично - балансираното хранене, съчетано с разумен тренировъчен план, е единственият начин да отслабнете здравословно в дългосрочен план. Всяко тяло реагира по различен начин и има свои специални нужди. Можете да прочетете всички съвети за различни диети на нашата тематична страница.