Гастроезофагеална рефлуксна болест, GERD 12 бързи и лесни съвети за облекчаването й Current Woman Le MAG

Гастроезофагеалният рефлукс е особено обезпокоително храносмилателно разстройство. За да го облекчим, трябва да преразгледаме някои хранителни навици. Съвет от експерт.

гастроезофагеална

ГЕРБ е, когато съдържанието на стомаха се премести нагоре в хранопровода. Явлението не е проблематично, ако е случайно. Но ако стане хронична, честа и се увеличи интензивността, това може да причини болка. Усещанията за парене от стомаха до устата са издайнически признак на ГЕРБ. За да се справи с това, диетологът-диетолог Charles-Antoine Winter * предлага хранителни и поведенчески решения за облекчаване, дори лечение. Което, разбира се, не ви пречи да посетите лекар.

Водете дневник за храна

Анализът на състава на ястията, предшестващи ГЕРБ, и записването им в дневник е добър начин да се идентифицира контекстът на появата на проблема. По този начин става по-лесно да се избегнат задействания.

Пийте малко по време на хранене

"От 30 минути преди хранене до един час след последната хапка, не консумирайте повече от 150 мл течности, съветва Чарлз-Антоан Уинтър. Това съответства на половин чаша сок или 2/3 д 'купа". Също да се избягва: безалкохолни напитки.

Дъвчете добре

Дъвчете и "слюноотделяйте" готвена храна 30 пъти и сурова храна 50 до 80 пъти. Храни, които не са достатъчно сдъвкани и добре импрегнирани с орални храносмилателни ензими, забавят изпразването на стомаха, което би увеличило риска от ГЕРБ и чревни газове.

Разделени ястия

Дори балансираните ястия могат да бъдат твърде големи за стомаха и да доведат до ГЕРБ. Най-доброто, предполага експертът, е да разпределите приема на калории за деня на 3 хранения и 1 до 2 закуски.