Gästehaus Stift Geras - Начало - За гладуването
Ще намерите изчерпателна компилация от доклади за пресата и научни публикации на www.fasten.at
Колко килограми ще отслабна?
Ежедневната загуба на тегло е приблизително 200 - 700 грама, повече при мъжете, отколкото при жените. Отначало теглото пада много бързо, но това е главно загуба на течности. Когато започнете да ядете, добавяте още 1-2 килограма през същия този прием на течности.
Но 200 до 700 грама на ден са нетни, така че наистина трябва да бъдат загубени.
А гладуването е идеална възможност да преосмислите и промените собствените си хранителни навици. По този начин е възможна допълнителна загуба на наднормено тегло и в същото време се предотвратява йо-йо ефектът. След гладуване естественото усещане за ситост се възприема по-добре.Ако се наблюдава, йо-йо ефектът със сигурност няма да настъпи.
Възстановителните дни след гладуването са много важни. Трябва да е поне половината от броя на дните на гладуване. Колкото повече физически упражнения и по-малко тясно „желание да отслабнете“, толкова повече килограми губите, докато гладувате. Интересно е, че хората, които са с нормално или леко поднормено тегло, почти не стават по-леки, когато постит.
Публикации по темата от нашия форум за пости за всички
Индже
Забавно е, че повечето от тях имат първи опит на гладно по такива „банални“ причини като отслабване и промяна на диетата си и след това осъзнават, че има нещо повече от това.
Dsboxter
12 дни и 7 килограма далеч - абсолютно съм доволен. Слънцето грее и аз наистина се чувствам като новородено.
Керстин
Още един малък доклад за успеха. Досега постоянно съм свалял по 1 килограм всеки ден. Дори не мога да си спомня последния път, когато тежах толкова малко. Все още имате много издръжливост и добро настроение.
Керстин 27
Първият път, когато гладувах, загубих 3,5 кг и след това бавно свалих килограмите отново в продължение на една година - почти сам. Мога горещо да препоръчам книгата „Хранене правилно след гладуване“. Това помага, ако искате да промените хранителните си навици.
Какво ще кажете за глада?
Първата ви грижа ли е, че ще изпитате мъчителен глад, докато постите? Знаете ли окаяното състояние след няколко часа без храна? Не сте сами в страховете си. Аз и много други не можехме да си представим, че постенето е възможно изобщо. И все пак истинският глад е много рядък, когато се пости. Защо?
2 фактора са решаващи:
Правилното начало и вашето собствено отношениеПравилното влизанеВсеки метод на гладно започва гладно с цялостно прочистване на дебелото черво. Това изпразване прекъсва гладния рефлекс.
Вашето собствено отношение
Възможността да пуснете храната, да можете да се сбогувате с нея за известно време, не само физически, но и в главата си, е от решаващо значение.
Ако всичко се върти около храната в ума ви, тогава тялото ви ще се изтегли и ще възникне глад.
Или по думите на Индже, опитна постна жена:
". това са само няколко дни, след което всичко отново е готово за мен. "
И това също е хубаво!
Кой може (не) да пости?
Човешкото тяло е добре подготвено да остане без храна за дълги периоди от време. Така че средно храненият човек може да оцелее няколко седмици без храна. И все пак впечатляващо представяне.
Пост за здрави
Гладуването до 10 дни е лесно за здравите хора.
За терапевтичното гладуване са доказани забележителни лечебни успехи. Периодът на гладно обикновено надвишава 10 дни. И медицинското обслужване е част от него. Мотивацията за терапевтично гладуване обикновено е очакването за излекуване или облекчаване на заболяването.
Който определено не трябва да пости?
* Млади хора и деца
Юноши на възраст под 16 години, тъй като физическото им развитие може да бъде нарушено.
* Бременни и кърмещи жени
* Анорексични, булимични страдащи
* Диабетици със захарен диабет тип I
* Тежко хора с поднормено тегло с инвалидизиращо заболяване като рак.
* Депресирани, психически нестабилни, психотични и психически неподвижни
Постенето може да увеличи съществуващите емоционални състояния. Доброволността трябва да бъде гарантирана.
* Легнали хора, нуждаещи се от грижи
* Бързо прогресираща коронарна артериална болест с нестабилна стенокардия дори при стабилизиране на множество лекарства
* Терапия с кортизон
* Бъбречна недостатъчност/диализа
Ако лично не сте сигурни, обсъдете желанието си да постите с вашия доверен лекар.