Garmin vivoactive 3 - калориите в покой се равняват на основния метаболизъм (спорт и фитнес, фитнес, калории)

Сега преминах от Fitbit на Garmin и се сблъсках с няколко проблема, едно нещо е много важно: базовата скорост на метаболизма ми се изчислява на няколко страници и тя варира приблизително между 1404-1430.

покой

Сега можете да прочетете калориите в покой с Garmin Connect, с изключение на активните калории, останалите калории трябва да съответстват на GU, нали? Така че това е най-логичното нещо.

Но днес използвах почти 1600 калории за почивка, но това не може да е вярно или имам грешка в мисленето си?

1 отговор

в случай, че все още търсите отговори. не, не мисля, че имате грешка в мисленето. И аз бих го интерпретирал по този начин.

ако вашият базален метаболизъм обикновено е около 1400 и часовникът показва 1600, разликата не е толкова голяма. това, което е вярно за него, е друг въпрос.

подобни въпроси

Преди 6 седмици намалих калориите си от 1500 на 150-300 ккал на ден и ми писна от това и искам отново да се храня нормално и от 1 седмица се опитвам с 500 до 550 ккал на ден и искам приема на калории със 100 на седмица Увеличете kcal, но се страхувам от напълняване и се интересувам до каква степен е намалял базовият ми метаболизъм за 6 седмици, когато съм ял толкова малко. И дали GU се увеличава автоматично, когато бавно увеличавам приема на ккал

  • И нормално ли е за това всеки ден едни и същи да бъде посочен? Винаги е едно и също?
  • Какво да правя тогава Калорийна цел посочете дали искам да отслабна? Най-малко базалната скорост на метаболизма?
  • Когато поддържам тегло, тогава почивката + активността биха били моята цел за калории, нали?

Здравейте на всички, отдавна имам Fitbit Alta. Аз съм доста малък, поради което така или иначе нямам нужда от много калории, основният ми метаболизъм е около 1200 kcal. Изчислено съм до около 1800-1900 калории до края на деня. Според Fitbit „мога“ да ям 1762 ккал, което ми се струва много правдоподобно, но броят се променя на около 1560 ккал, в зависимост от настроението, дори ако съм изгорил не по-малко калории.

Какво правя грешно или каква е причината? Ще се радвам на отговор, благодаря.

Първо, аз съм на 17 години, висок 1.60, тежа около 65-66 килограма и съм жена. Ядях само около 1100-1400 калории в продължение на една седмица, поради простата причина, че започнах да ям повече растителни храни и с много зеленчуци бях сит по-бързо и в същото време консумирах по-малко калории. Не се занимавах с никакъв спорт или само много леко (50 коремни преси на всеки 2-ри ден).

Сега въпросът ми е, може ли метаболизмът ми да намалее, тъй като основният ми метаболизъм е 1500 калории на ден? И ако да, какво мога да направя по въпроса?

Моята основна скорост на метаболизма е около 1400, а скоростта на метаболизма ми е около 2000 в неспортовите дни. В дни без упражнения ям 1700 калории. Но не съм сигурен за спортните дни. Там изгарям около 700 допълнителни калории. Трябва ли да ям допълнително калориите, защото в противен случай бих бил под основния си метаболизъм? Или спортът не се брои за оборота на представянето?

Определено искам да избегна отпадането на метаболизма си. Добре ли е да ям 1700 през спортните дни, защото теоретично ям основния си метаболизъм от калориите? Или спортът се брои за едно и затова щях да съм под моята гура и трябваше да ям повече през дните?

Здрасти. ядох точно 7 дни по моя GU т.е. между 500-1000 ккал. как трябва да ям повече сега, без да наддавам? бавно се увеличава или как? Моля, помогни ми:(

Здрасти. Запитах се дали можете да отслабнете, ако консумирате само основния метаболизъм. Моят е 1300 kcal, бих ли отслабнал, ако взех само 1200 kcal или по-малко? Висока съм 1,60 и тежа 53,8 кг, т.е. 54 кг закръглена и съм жена. Благодаря ви предварително.

какво всъщност се случва, ако ядете по-малко калории от GU? Вредно ли е или дори опасно в дългосрочен план?

Да предположим, че имам основна скорост на метаболизма от 2000 kcal и целеви калориен дефицит от 500 kcal. Така че бих консумирал 1500 ккал на дни без тренировка. Сега въпросът ми е, трябва ли да увелича количеството калории, които ям в дни на интензивна тренировка? (напр. ако тренировката изгаря допълнително 1000 kcal, т.е. общо 3000 kcal с GU, трябва ли да консумирам 2500 kcal на ден или да продължа да се придържам към 1500 kcal, както в дните без тренировка?).

Извинете, ако е формулиран малко неудобно.

Бавно се страхувам за тялото си: От известно време (5 дни) почти не съм чувствал глад и затова консумирам само около 1000 ккал на ден. Оттогава броим калориите си. Когато съм гладен, също ям, докато се наситя. Нито ми е студено, нито съм уморен или нещо друго. Преди няколко дни прочетох в интернет за метаболизма на глада, който се предполага, че се случва, когато дълго време имате отрицателен енергиен баланс от поне 500kcal. С калкулатора на основния метаболизъм в интернет изчислих, че основният ми метаболизъм е 1450kcal. Висока съм 14, 171 см и 58 кг. Изгарям около 1800-2000 ккал на ден; моят Garmin tracker ми показва това. Спортувам много. Сега проблемът е, че когато консумирам около 1000kcal, имам отрицателен енергиен баланс от 800-1000kcal. Така че съм в гладен метаболизъм или скоро. Не искам да отслабвам или нещо подобно, аз също съм с нормално тегло. Но какво да направя сега? Трябва ли да се насиля да ям? Тогава ще трябва да консумирам около 1500kcal, всъщност дори 1600kcal. Какво наистина ще се случи, ако продължа да правя това сега? Не е ли гладът знак, от който тялото ми вече не се нуждае?

В интернет има многобройни диетични теории. Тъй като съм убеден, че това не помага, защото поне трябва да ядете основния си метаболизъм, промених диетата си. Твърди се обаче, че моята GU е по-ниска поради недостатъчно активна щитовидна жлеза (нямате щитовидна въобще). Освен това, благодарение на приложение, съм с мен от месеци. добре, ядох само 1300-1400 kcal на ден (app = Lifesum, което означаваше, че това е моят GU). Приложението все още приспада калориите, които съм консумирал, така че ги изяждах предимно; обаче смятам, че все пак съм изял около 300-500 ккал твърде малко. Сега някои смятат, че това обикновено би понижило GU и тялото преминава в „режим на глад“ -> йо-йо ефект. Въпреки това, поради тази промяна в диетата и приложението (ите) вече съм отслабнал с около 5 кг (много съм с наднормено тегло; ИТМ е 28-29!). Но многобройни формули и калкулатори в Интернет казват, че моят GU е

1700 ккал; моите калории се нуждаят

2200 ккал. Моите въпроси: Кое от това е вярно, ям ли сега твърде малко? И по-малко ли е моят главен изпълнител? 16, 170 см,

Ако ям около 900kcal всеки ден, ще отслабна ли? Ако не, колко калории трябва или мога да ям, ако искам да отслабна.?

Здравейте, знам, че за да отслабнете, трябва да спестите около 7000 ккал за 1 кг и да ядете най-малко базалния си метаболизъм. Сега, с моя калориен дефицит, съм малко под дневните си калории (база + консумация на енергия), но ям и ниско съдържание на въглехидрати. Има ли ниско съдържание на въглехидрати (макс. 120 g въглехидрати) на ден допълнителен положителен ефект? Или нищо от това наистина не помага, ако не стигна до калориен дефицит? Пример: Изискване за калории - 1700 kcal/ден, АКТУАЛНО чрез спестяване на храна или упражнения - 1500 kcal/ден с напр. само 100g KH.

Следните функции не са абсолютно задължителни:

  • Хранителен дневник, брояч на калории
  • Съобщения от мобилния телефон до armand (интелигентен часовник)

  • водоустойчив (!)
  • Проследяване на бягане, стъпки, колоездене, плуване и т.н. (автоматично би било чудесно)
  • Вибрираща аларма, будилник
  • автоматичен анализ на съня

  • автоматично проследяване
  • Дисплей на гривната
  • Време

Ето защо продуктите на Jawbone & FitBit са категорично изключени (не са водоустойчиви)

Използвате ли сами фитнес тракери? Имате ли опит с него? Можете ли да ми препоръчате един или повече?

(при гласуването предишните ми любими)