Гарциния Камбоджа вече е знаменитост в диетите за отслабване
Гарциния Камбоджа, източник: http://pixabay.com
Дежа знаменитост, Гарциния Камбоджа, то онтвlнеєte под различни имена като Малабар Тамаринд (Tamarindus indica), плодове на Асам , Камбоджа, Вадаккан стр., Кудам стр. и по-ново научно име Гарциния Гуми-гута - вероятно от латекса, който може да се събере чрез резници в кората на растението .
Произхождащ от Индонезия, отглеждан в Азия, особено в югоизточната част и Индия, той се използва доста интензивно в храната като подправка или различни рецепти поради сладко-киселия си вкус.
Използвайте плодове, които са сходни по форма с тиквите, но по-малки по размер (приблизително колкото грейпфрут), зеленикави до жълти.
Гарциния Камбоджа е получила повече внимание поради способността си да намалява телесното тегло. В допълнение към винената, лимонената и фосфорната киселини, камбогинолът и камбогенинът съдържат веществото, считано за най-важно, което е хидроксилимонената киселина. Според няколко проучвания (например 1,2) хидроксилимонената киселина (HCA) би инхибирала ензима АТР цитратна лиаза, който катализира прехода на цитрат към оксалоацетат и ацетил-КоА с последици за синтеза на мастни киселини. HCA също инхибира панкреатичната и чревната алфа-глюкозидаза алфа-амилаза, което води до намаляване на метаболизма на въглехидратите.
Инхибирането на тези ензими би довело до забавяне на образуването на въглехидратни мазнини (напр. Сладкиши, брашна), които прилагаме с храната. Това означава да се предотврати добавянето на нови мазнини към тези в тялото с вероятността последните да намалят чрез метаболитна употреба. Тези последни твърдения обаче ни водят до прост извод, че изгарянето на съществуващите резерви от ненужни мазнини в организма трябва да стане по някакъв начин. И новината, която може да не е много приятна за някои, е, че администрирането на HCA продукти трябва да бъде придружено от фактора, който изисква тяхното потребление: движението. Най-добрата новина е, че движението означава равномерно ходене (минимум 30 минути на ден, изкачване на стълби вместо асансьора поне на няколко етажа, ходене и други дейности в паркове и още много на разположение на тези, които няма да ходят на фитнес). спорт.
Може би затова има някои проучвания, които не показват забележителни ефекти на HCA в Гарциния Камбоджа по отношение на загуба на тегло (3) при липса на енергийна активност.
Въпреки това, много други проучвания, особено след 2010 г., подчертават способността на HCA като допълнително средство при затлъстяване и след това. Това е така, защото екстрактите от Гарциния Камбоджа имат интересен ефект върху нивата на серотонин, което води до значително увеличение с около 40% при някои автори (4, 6). В комбинация с различни други съставки, екстрактът от Гарциния Камбоджа е още по-ефективен с многобройни проучвания, показващи това. По този начин той може да се комбинира с хелатни съединения на основата на хром, с екстракти от Gymnene Sylvestre, триглицериди със средна верига, гуарана, хитозан за по-добри резултати.
Ефектите, за които е отговорен Garcinia Cambogia
-Той може естествено да блокира натрупването на мазнини. Намалява триглицеридите (8) и холестерола.
- Може да намали апетита. Това включва както ефекта от производството на гликоген в черния дроб, който може да повлияе естествено на чувството за ситост, така и чрез повишаване нивото на серотонин действа в чувството на глад поради стрес. Някои препарати (комбинации) в условията на твърде строга диета могат да подчертаят чувството на глад през определени периоди, в които се консумират.
- помага на тялото да произвежда енергията, от която се нуждае мазнини, чрез мобилизиране на съществуващите мазнини (изгаряне на мазнини, без да се благоприятства отлагането на нови)
- Насърчава повишените нива на серотонин - което насърчава емоционалния баланс, намалявайки ефекта на продължителния стрес. При нормални дози (250 mg. 1500 mg) не се наблюдава намеса в анксиолитичните лекарства, които повишават производството на серотонин.
Той е помощно средство при лечението на стомашни язви, като намира полезни действия върху хиперацидността, предпазвайки стомашната лигавица.
Дозировка
Дози от екстракт от Cambogia G. в клинични проучвания, които са показали различни ефекти, но особено нетоксичността на екстрактите варират от 1500 до 4667 mg/ден (25 до 78 mg/kg/ден). Еквивалентно на хидроксилимонена киселина (HCA), което се прилага от 900 до 2800 mg/ден (15-47 mg/kg/ден).
Терапевтични дози Типичната доза HCA е 250 до 1000 mg 3 пъти на ден. Добавките се предлагат в много форми, включително таблетки, капсули, прахове и дори закусвални. Продуктите често са етикетирани Garcinia Cambogia и са стандартизирани до фиксиран процент на HCA.
Някои ефекти от атрофия на тестисите са установени само при високи дози, които попадат в рамките на токсичната доза, а не в терапевтичния диапазон на дозата. Установено е, че дозата от 389 mg на kg телесно тегло на ден (много повече от нормалните дози) е безопасна и без да причинява токсични ефекти върху тестисите. Това е еквивалентно на 30 g на ден Гарциния Камбоджа при хората и е напълно безопасно (10).
Гореспоменатата токсичност е налице при дози от 1,167 mg/kg на ден или 90 g на ден при хора. Никой не консумира този екстракт при толкова високи дози. Поради това страничните ефекти на Гарциния Камбоджа не си струват да се разглеждат при нормални дози.
Неблагоприятни ефекти
Няма съобщения за противопоказания или взаимодействия с други лекарства. Гарциния няма странични ефекти при бременни или кърмещи жени. (13.15)
Ефективни съюзи
Гарциния Камбоджа може да се комбинира, както видяхме в различни проучвания, представени по-рано със съединения на основата на хром с екстракти от Gymnene Sylvestre, coenyima Q10, ефективни заедно с L-карнитин (11 напр.), Съединения на основата хром или средноверижни риглицериди (MCT). Заедно с Gymnene Sylvestre може да бъде помощник за понижаване на високата кръвна захар.
Вместо заключения .
Считан за безопасен вариант, може да се опита с ниска степен на токсичност (основно това е храна). Лично аз имах полезен опит с Гарциния Камбоджа в комбинация с хромови съединения, които потвърдиха това, което открих в различни проучвания. Виждал съм и резултати при много хора, но и неуспехи. Обикновената консумация на някои екстракти от Гарциния не ни освобождава от промяна в начина ни на живот (диета, упражнения, намаляване на стреса и т.н.). Добавките Гарциния Камбоджа не се предлагат като хапчета за отслабване или лекарства! Те са адюванти, те ни помагат да постигнем цел. при условие че имаме и волята да го достигнем; в противен случай Гарциния Камбоджа ще остане само специална храна за подправки в Югоизточна Азия.