Гарантирано затлъстяване - женствено
Кхм, кхм ... пролет е. След това задайте сезона на бикини, дори засега това да е далечна мечта. Но аз съм вечно оптимист и мисля, че можем да се изложим на къпане тази година. И ние не искаме да отидем на слънчевата страна на света след много седмици заключване, защото не можем да се поберем по бански, нали? Разбира се, че не. Но сега не е време и за специални диети. От една страна, защото е по-трудно да се получат съставки, а от друга, защото лишаването от храна го прави раздразнителен, което също не липсва.
И така, какво можем да направим, за да сме здрави, да не напълняваме и да имаме малко пазаруване?. Карола Силаджи диетолог даде няколко съвета.
Всичко започва с покупката, казва той. Добре е да имате повече пазаруване, за да осигурите на семейството храна за седмицата или две, за да се наложи да се изнесете от дома си възможно най-малко пъти. В идеалния случай записваме седмичното меню предварително и въз основа на това създаваме списък за пазаруване. Това е добре поради две причини: от една страна, ние купуваме точно това, от което се нуждаем, и храната няма да се развали, разпада на рафтовете. Другото е, че можем да следваме точно описаното. По този начин няма да получаваме нещо на всеки 5 минути, но ще се придържаме към основните ястия и всякакви ястия. Няма да готвим напред-назад и да ядем всичко наведнъж, но по подреден начин: какво е нетрайно през първата половина на седмицата и какво продължава да се колебае през втората половина на седмицата.
Когато са минали няколко дни или седмица от пазаруването, изберете кореноплодни зеленчуци (зърнени култури, целина, репички), но чушките също стоят сравнително дълго и правете салати от тях.
Предложението на диетолога: настъргани моркови, настъргана целина, настъргани ябълки, поляти със зехтин, малко вода, подправени с риган, сол и черен пипер.