Гарантирано ще отслабнете бързо от този спорт! Добре; годни
Може би и вие не бихте си помислили, но колоезденето е не само един от най-популярните спортове в света, но и един от най-ефективните за постигане на стройност!
Сега ще ви разкажем няколко трика, които ще ви помогнат да заредите още повече турбо - и да отслабнете също. Тези съвети са полезни и ако не карате на открито, но бутате на велоергометър или се въртите!
Винаги закусвайте преди да карате колело
Когато ставате на разсъмване, не сте ли винаги гладни и пътувате с колело без нищо в корема? Най-лошото нещо, което можете да направите със себе си, е ако не закусите преди да се преместите! Това е така, защото ще изгаряте енергия от мускулната си маса, а не от съхраняваните калории, количеството мазнини, което иначе би било целта. По този начин, вместо мускулеста, супер оформена фигура, можете да бъдете най-много слаби, но слаби (и нездрави)!
Не се обличайте прекалено горещо
Дори и с минус градуси, не е нужно да носите 6 слоя дрехи! Въпреки че може да се потите повече по този начин, вие също ще дехидратирате много по-рано! Докато караме колело, тялото ни губи толкова много вода, че трябва да пием деци течност поне на всеки 10-20 минути, но повечето хора не се придържат към него: въпреки че водата осигурява енергия и на телата ни, благодарение на което можем карайте още по-ефективно.
Внимавайте с глутена!
Все повече хора изпитват симптоми на алергия към глутен поради разпространението на модерни „супер торти“ (сладкиши, понички, бисквити, хляб и др.), Но фактът, че не сте алергичен, все още може да бъде в опасност! Опитайте се да консумирате само пълнозърнести продукти, които тласкат езика надолу и също така играят роля за увеличаване на движението поради високото съдържание на фибри.