Гарантирано изпомпване! Weider Румъния
Гарантирано изпомпване! Можете да постигнете големи дългосрочни печалби в мускулния растеж с тази комбинация от добавки преди тренировка.
Изпомпването, което получавате по време на интензивна тренировка, е страхотно. Когато усетите, че мускулите ви са готови да се напукат. Но има някои още по-добри нови неща. Изпомпването не само ви кара да се чувствате добре и впечатляващо; но всъщност работи във ваша полза, като насърчава траен мускулен растеж. Изпомпването е резултат от метаболити (остатъчни продукти), произведени в мускулните клетки по време на мускулни контракции. Те черпят вода в тези клетки в кръвта и заобикалят извънклетъчното пространство. Колкото по-интензивно тренирате и колкото по-дълго време, толкова повече метаболити произвежда тялото и толкова повече вода се вкарва в мускулните клетки.
Тази вода набъбва мускулните клетки като балон, напрягайки мембраните около мускулната клетка. Смята се, че той стимулира клетъчните процеси, които в крайна сметка причиняват мускулен растеж.
Във фитнеса можете да оптимизирате изпомпването на мускулите чрез умерено голям брой повторения, с прекъсвания между сериите от 30 до не повече от 90 секунди. За да подобрите допълнително изпомпването си, опитайте да комбинирате тези три добавки преди тренировка.
СТИМУЛАНТ НА АЗОТЕН ОКСИД
Тази добавка не трябва да липсва, за да се увеличи максимално изпомпването. Всъщност продуктите, които повишават азотния оксид (NO), се продават добре поради способността им да увеличават изпомпването на мускулите по време на тренировки и да увеличават мускулната сила и маса. Повечето от тези продукти съдържат форма на аминокиселината аргинин. Той се превръща в NO чрез синтез на азотен оксид (NOS). Азотният оксид (NO) разширява кръвоносните съдове; позволявайки по-голям приток на кръв и течност да влезе в мускулните клетки, за да запълни ръкавите на ризата.
Днешните най-добри продукти за повишаване на нивата на азотен оксид съдържат не само аргинин - те също имат съставки, които увеличават NOS активирането, като пикногенол и женшен. Потърсете продукти, които съдържат 3-5 грама аргинин на порция - като L-аргинин, аргинин алфа-кетоглутарат, аргинин кетоизокапроат, аргинин малат или аргинин етилов естер - и вземете доза 30-60 минути преди тренировка.
креатин
Докато стимулантът на азотен оксид работи за подобряване на изпомпването, като освобождава повече вода през кръвта към мускулните клетки, креатинът си върши работата в мускула. Ако имате повече креатин в мускулните клетки, в тях се изтегля повече вода, което дава силно и по-дълго изпомпване (стига да приемате креатин редовно). Приемът на креатин едновременно с аргинин води до по-голям изпомпващ ефект от приема на креатин самостоятелно или аргинин сам. Вземете 3-5 грама една от съществуващите форми на креатин - креатин монохидрат, креатин малат, креатин етилов естер или креатин алфа-кетоглутарат - непосредствено преди тренировка.
ГЛИЦЕРОЛ
Известен също като глицерин, този захарен алкохол често се добавя към протеиновите барове за текстура и подслаждане. Глицеролът е оста, към която се свързват мастните киселини, образувайки триглицериди. Освен това има много силни осмотични свойства, което означава, че глицеролът може да свързва големи количества вода. Изследване в Университета в Глазгоу (Шотландия) показва, че когато субект консумира само креатин, само глицерол или креатин и глицерол заедно в продължение на седем дни, комбинацията от креатин с глицерол увеличава течностите с почти 50% повече от креатина. или глицерол самостоятелно.
Приемът на глицерол с аргинин и креатин допълнително ще подобри симбиозата на изпомпване чрез увеличаване на количеството течност в кръвта, което аргининът може да помогне да се достави до мускулите, докато креатинът ще подобри приема на течности в мускулните клетки. Вземете 10-30 грама глицерол около 60 минути преди тренировки, за да изведете изпомпването си на следващото ниво.
ПРАВИЛНАТА КОМБИНАЦИЯ НА ПОМПИ
Увеличете изпомпването, като приемате тези три добавки преди тренировките.
Аргинин 3-5 g 30-60 минути преди тренировка
Креатин 3-5 g непосредствено преди тренировка
Глицерол 10-30 g 60 минути преди тренировка