Гамопатът; мускулест; Страница 7
Страница 6 сигурен 11. • 1, 2, 3. 5, 6, 7. 9, 10, 11
Ти и кардиото/Мускусът ?
Re: "Мускулестият" гамопат
от specialguest в сряда, 9 май 2018 г. - 21:51
Същото съм 1m80, отидох от 73 на 64 килограма, мога да ви кажа, че имах кухи бузи и изпъкнали кореми.
Това беше доброволно и поради твърде внезапна промяна в диетата, тялото ми не оцени твърде много пълните плодове/зеленчуци, дори в големи количества.
Можете да промените диетата си, но трябва да го правите много постепенно. За вегетариански чираци (от които не съм част) силно препоръчвам да не се спира приема на месо през нощта, това е най-добрият начин да съсипете тялото си, да загубите косата си, да загубите менструацията си и да отнемете 10 години за 1 месец.
Re: "Мускулестият" гамопат
от Майраж на четвъртък 10 май 2018 г. - 00:02 ч
@specialguest написа: Значи изобщо не сте дебели, освен ако нямате мускули.
Трябва да внимавате за начина, по който виждате себе си и реалността, малко като жените, които винаги са твърде дебели.
Не е ясно, че съм доста слаб, но от друга страна не съм слаб. но имам съхранение, което се прави на нивото на корема, което е още по-изразено, тъй като имам кухина на раждането малко под пек, което има предимството да ги накара да изпъкнат малко повече, но също и неудобството на произнасянето на малко повече корема. Поради моята морфология никога не бих имал плосък корем от плосък.
Обаче, след като се върнах към спорта и започнах да обръщам повече внимание, загубих около 6 кг, очевидно нормален цикъл преди възобновяване, но повече мускули.
Целта ми не е да увелича обема (или малко, но това е бонус) и още по-малко да изглеждам като Дуейн Джонсън, но на 37 години дори се чувствам правилен и възнамерявам да се опитам да остана такъв и да видя подобрение ( следователно малко по-мускулест или по-добре нарисуван). Когато виждам момчета, които навършват 40 години и които вече са малко „татко“, това не е за мен. Да не говорим за цялостната полза от спорта върху здравето.
След това това, което също може да улесни, е, че пия малко алкохол (харесвам бира от време на време или чаша вино като всички останали) и не правя редовно това, което бихме могли.
Въпросът, който също си задавам, е, че ако бях дори малко по-внимателен, няма ли да рискувам да ям мускули, а не мазнини? Явно съм в процес на поддръжка повече, отколкото на трансформация
Re: "Мускулестият" гамопат
от avalon471 на четвъртък 10 май 2018 г. - 1:21 ч
Re: "Мускулестият" гамопат
от specialguest на 10 май 2018 г. - 9:59 ч
@Myrage: Всички калории не са създадени равни. Вашият Марс не прави нищо за тялото ви, освен рафинирана захар и некачествени мазнини.
Вижте с какво е направено:
https://fr.openfoodfacts.org/produit/5000159407236/mars
Целта не е да гладувате и да се лишавате, а да загубите навици, които са вредни за всички, включително спортистите.
Имаме достъп до невероятно разнообразие от храни, срамно е да вярваме, че сме ограничени до барове и прах, за да поддържаме тялото си.
Когато виждам хора като Лукас Гуифс да ви обясняват, че са обелени с 6-7% мазнини, като ядат сладолед и шоколадови блокчета, това ме кара да подскачам. След добро ястие от консервиран боб, придружен от индустриално пиле. хммммм
Във всеки случай вие ме мотивирахте да продължа сериозно, там трябваше да спра поради два неработещи коефициента, утре ще продължа бавно
Re: "Мускулестият" гамопат
от Майраж в събота, 12 май 2018 г. - 16:38
да ясно, така или иначе знаем, че този вид бар не е твърде добър (с изключение на вкуса).
Започнах да следвам съвета ви, сложих една захар по-малко в кафе машината на работа, а най-сладкото ми кафе в капсули у дома, вече е без захар (другите 2-3 не са възможни).
Вчера вечерта с децата си направихме макдо, взех вода (винаги взех кока-кола или спрайт) и неделята без доливане.
Знам, че не ходим на mac, за да се лишаваме, но харесваме това, което така или иначе можем да „модерираме“. Затова се забавлявах да изчислявам и гледах в мрежата техния прием на храна, освен че това изобщо не ме разсмя, знаем, че е лошо, но не мислех толкова много:
- в моя случай взех 1 голям картоф + голям вкус + обикновен неделен ден = 1200 или 1400 кал, знаейки, че след изчисляването на калорийната ми оценка ще ми трябват 2600/ден.
Така че + или - преминах през сайта, който открих: без да знам своята неделна природа, избягвах 125 кал доливане, той е почти толкова голям, колкото 33cl кутия кокс. Дланта отива до самия парфе, виси там. Внимание. малко над 500 Puta * n калории. Бях шокиран. Най-ниският десерт е смутито.