Game of Thrones-Beauty Sophie Turner тренира толкова усилено - FIT FOR FUN
Мечтаете ли за тяло като „X-Men“ и „Game of Thrones“ звездата Софи Търнър? Нейният треньор Джеймс Фармър разкрива как се поддържа годна за своите роли.
Като Санса Старк, Софи Търнър радва милиони фенове на „Игра на тронове“ от години, но благодарение на ролята си в успешния фентъзи сериал, червенокосата вече успя да се докаже като мутант Джин Грей в „Х-мен: Апокалипсис“. За частта от младата красавица, която е благословена с телекинетични сили, Софи трябваше да тренира усилено, в края на краищата филмите в комичния франчайз са известни със своите интензивни екшън сцени. Британецът призова личния треньор Джеймс Фармър да помогне и сега разкри какво точно е имало в тренировъчната програма на Софи Търнър.
Бокс
Фермерът знае: При бокса килограмите падат. Фитнес специалистът завърши няколко 30-минутни тренировки със Софи, по време на които той научи актрисата както на обидни, така и на защитни маневри. Ако Софи сгреши, трябваше да нанесе 20 бързи удара по тялото с треньора си. „Това помага да се съсредоточим“, каза Фармър пред списание „Self“.
Гири
Тренировка с гири засилва изгарянето на мазнини и изграждането на мускули и също беше част от тренировката на телевизора и красавицата на екрана с огненочервена коса.
„Тренирате специално седалището, краката и коремните мускули“,
Фармър обясни предназначението на фитнес уредите, които традиционно се предлагат в размери с тегло 16 кг, 24 кг и 32 кг (кой да изберете зависи изцяло от вашето ниво на фитнес). За Софи Търнър тренировката с дъмбели включваше упражнения за люлеене (например в комбинация с клек), гребане в позиция на дъска (поддържане на една гира с двете ръце, след това последователно издърпване на една нагоре) и натискане на дъмбели над главата. Според Фармър всяко упражнение трябва да се изпълнява четири пъти.
Спринт със съпротива
Не е упражнение за хора със слаби сърца: Софи трябваше да спринтира интензивно напред за 20 секунди с лента за съпротива, увита около торса й, преди да й бъде позволено да направи почивка от 40 секунди. Общо това обучение продължи десет минути.
Очевидно актрисата не хареса това в началото, "но знам, че всъщност беше напълно ентусиазирана",
така че нейният треньор с намигване. Разбира се, имате нужда от партньор за тренировка за спринт със съпротива, но ако ви липсва, можете алтернативно да вмъкнете интервали за спринт на бягащата пътека. Излишните килограми трябва да изчезнат толкова бързо, а тази тренировка също подобрява издръжливостта. Като цяло Джеймс Фармър е взет с червенокосата. Наскоро той рекламира „X-Men: Apocalypse“ в Twitter и ентусиазиран: „Очаквам с нетърпение да видя нашата прекрасна клиентка Софи Търнър в новия филм„ X-Men “. Работихме усилено за това!“