Галилео тества фитнес тракера vs.
„Познавате ли и хората, които оставят часовника си да ви каже, че ще получите медал или ще започнете да бягате сега?“ Това е въвеждането на водещия „Галилео“ Стефан Гьоде в експеримента с ниско съдържание на въглехидрати спрямо фитнес тракера, тъй като идентичните двойки близнаци Клара и Айлин имат обща цел: да отслабнат. Двамата се осмеляват да опитат и да направят теста. Докато Клара разчита на широко разпространената диета с ниско съдържание на въглехидрати и трябва да се справя без много храни, сестра Айлин се надява да използва фитнес тракера, за да постигне целта си, като преброи калориите и прави редовни упражнения.
В продължение на три седмици те ще се опитват да свалят килограмите си. Възниква обаче въпросът дали работи по-успешно с фитнес тракера или с добре познатата нисковъглехидратна диета.
На първия ден Клара усърдно сортира всички храни, съдържащи въглехидрати, защото оттук насетне ще яде предимно риба, зеленчуци и плодове. Месото, ядките и яйцата също са в менюто.
Сега да стигнем до по-вълнуващата част: фитнес тракера. Тъй като вече има такива помощници в излишък, Eileen се реши на вариант от € 200, този с a Крачкомер, пулсомер и функция за анализ на съня Предоставя се. Всяко консумирано хранене и напитка се записва и документира с помощта на приложението на мобилния телефон. Този метод обещава да не се прави без нищо, а просто да може да отслабва устойчиво чрез повече упражнения в ежедневието и спортни дейности.
Още след третия ден Клара забелязва отнемането на въглехидратите: Тя е напълно изтощена, безсилна и страда от главоболие. Преди експеримента всяко хранене съдържаше поне един доставчик на енергия. Тя страда от така наречения „грип с ниско съдържание на въглехидрати“, който се появява по-често през първите няколко дни от диета с ниско съдържание на въглехидрати. Феноменът идва от промяната в метаболизма в тялото, тъй като преди това сте консумирали много енергийни източници под формата на въглехидрати, но сега тялото трябва да ги получава от мазнини.
Тези, които ядат по-малко въглехидрати, имат по-малко инсулин в кръвта. Това води до по-малко съхранение на вода в бъбреците, каза говорителят на Галилео. Поради това често би имало липса на вода и типичните признаци, споменати по-горе.
Междинно заключение на деветия ден:
Айлин: „Аз съм изключително слаба и особено в началото бях постоянно гладна и винаги чувствах хипогликемия. Просто ми липсват леки закуски и сладкиши. "
Клара: „Мога да ям геврек и шоколадово блокче. Тъй като обаче можех да ям повече, трябваше да се движа повече. "
За да отслабнете още по-ефективно, личен треньор показва на мотивираната Айлин форма на интервална тренировка, в този случай 20 секунди тренировка и 10 секунди почивка. Подобни тренировки могат да бъдат особено ефективни за повишаване на изгарянето на мазнини и освен това да спестят време, според личния треньор Паоло.
Редовните спортни звена са неразделна част от ежедневието й в Айлин и това очевидно се забелязва и сред колегите от работата, защото на 19-ти ден Айлин има първо чувство за постижение. Бивша служителка попита дали е отговорила. Близнакът изобщо не можеше да го обясни и не можеше да си представи, че е стигнал една крачка по-близо до целта си след толкова кратко време. "Но разбира се винаги се радваш да чуеш нещо подобно."
В края на самоексперимента двете сестри оставят на общопрактикуващия лекар да ги провери още веднъж, за да провери дали методите действително са работили и коя от двете е изплатила повече. Лекарят разкрива, че самият той е изумен от ценностите, защото всяка една се е подобрила значително.
С Клара изглежда така: Тя започна с телесно тегло от 63,1 килограма и сега тежи 60,4 килограма. Обиколката на талията е намаляла от 71 сантиметра на 67,5 и тя е загубила два сантиметра на бедрата. Процентът на телесните мазнини (KFA) вече е намалял с 3 процента за това кратко време. Имаше обаче само минимални промени в мускулния процент и натоварването.
Twin Eileen е загубила цели три килограма и в резултат сега тежи 66 килограма. Хълбоците и стомаха са се свили с добри четири сантиметра и сега са с размери 94 и 71 сантиметра. KFA е намалял с повече от два процента и ограничението на натоварването ви на велоергометъра се е увеличило с цели две минути.
В обобщение може да се каже, че винаги има смисъл да се интегрира спортът в живота. Това е огромно предимство за мускулите и производителността. Елементът на спорта е абсолютно част от храненето.
Сега стигаме до най-важната част от епизода: Победителят в експеримента е фитнес тракерът, защото той съчетава съзнателно хранене с целеви спортни единици. Добро решение е да не се налага да правите нищо и да останете във форма и здрави в дългосрочен план. Независимо дали тракерът е спечелил или не, в крайна сметка винаги става въпрос само за калорийния баланс.
И тези две хубави жени искаха да отслабнат? Къде тогава? Ще трябва да ги търкате наляво и надясно, за да забележат отново колко са красиви. Колко далеч е тази мания за стройност сега ....