GaLa Gym Services
кардио
Кардио упражненията са относително леки физически упражнения по интензивност, които зависят главно от аеробно генерираната енергия. Поради големия приток на кръв, процесът на изгаряне и елиминиране на токсините от тялото е максимален. Кардио тренировките тренират по-голямата част от мускулите на тялото за по-дълъг период от време, така че сърдечно-съдовата система се тренира и стимулира. Независимо дали сте избрали да бягате на бягаща пътека или изправен мотор, все пак ще се радвате на просто кардио упражнение. Времето за бягане трябва да зависи от степента на подготовка, може да достигне 60-90 минути бягане и интензивността на бягане ще трябва постепенно да се увеличи до пикова интензивност, за да стимулира сърдечно-съдовата система, след което темпът на бягане постепенно намалява до когато тялото се възстановява след натоварване. За една интензивна тренировка можете да изгорите до 1000 калории, да увеличите издръжливостта и да тонизирате цялото тяло.
Фитнес и фитнес
Искате ли да бъдете винаги във форма, да изглеждате добре и в същото време да не „плашите“ света с мускулите си? Ето какво предлагаме: за еластична и мускулеста физика ви е необходима тренировка, която съчетава работа с тежести (анаеробни усилия) с аеробна активност. Оборудването е оборудвано с регулируеми тежести, в зависимост от интензивността на желаното упражнение. Те са специализирани в една или повече мускулни групи.
Изпомпвайте тялото си
Силова тренировка, която води до повишена мускулна маса и издръжливост на цялото тяло. Обучението е посветено на мускулна група, която иска да бъде развита чрез основни упражнения (свободни тежести), последвани от упражнения за дефиниция (апарати).
Интервално обучение
Това е вид прекъснато физическо обучение, което включва поредица от упражнения с различна интензивност, от най-малката до най-голямата, осеяна с периоди на почивка или релаксация. Този тип тренировки подобряват физическото състояние, допринасят за изгарянето на калории, целят да тонизират всички мускулни групи и увеличават издръжливостта. Това може да бъде постигнато чрез използване на различни спомагателни материали като гири, степери, въжета и др., Но също и на бягащата пътека чрез избор на програма за този тип тренировки.
Експрес на тялото
Обучение за тези, които не разполагат с много време. По цялото тяло се работи по експресен, интензивен и нетрадиционен начин. Прилагат се всички принципи и не се спазват правила. Можете да използвате всички аксесоари и оборудване, но можете да работите и с телесното си тегло.
Абс и дупе
Комбинация от упражнения, изпълнявани с помощта на аксесоари или оборудване, насочени към тонизиране на въпросните мускулни групи. Резултатите ще бъдат съизмерими с усилията и свършената работа.
Бягай и скачай
Формата на силова тренировка, с висока консумация на енергия, посветена на тези, които имат добра физическа подготовка. Продължителността на тренировката е по-малка, състояща се от бягане с висока интензивност, последвано от различни видове скокове. В края на сесията ще бъдете изтощени от енергия.