Gainage, станете по-ефективни; Волейболна емоция
Обшивката е основно упражнение, тъй като представлява функционален интерес и присъства в почти всички спортни жестове и ежедневни движения.
Значението на обвивката
Различните форми на обвивка ще фокусират работата върху дълбоките коремни мускули, тези, които са невидими, но основно се използват от тялото за много движения.
Обшивката ще ви позволи да работите върху дълбоките коремни мускули, но също така и върху цялата коремна лента (лумбална, гръбначна и паравертебрална мускулатура) в зависимост от избраното упражнение. В обобщение обвивката помага за укрепване на всички мускули около гръбначния стълб.
Другото предимство на обвивката е, че тя позволява балансирана работа, която е гаранция за безопасност при постигането на нейните цели като загуба на тегло, наддаване на тегло или ефективност.
Обшивка в ежедневието.
Позволява на тялото да коригира лоши пози, да има по-добра опора и да намали болките в гърба. Доказано е, че болките в долната част на гърба се дължат на слаби дълбоки мускули и дисбаланс на задната и предната верига. Обвивката помага да се борим срещу тези заболявания и да намалим компресията на гръбначния стълб, причинена от твърде слаби дълбоки мускули.
Обшивка за волейбол и представяне.
Наличието на добра обвивка позволява по-добър трансфер на сили и следователно да бъде по-мощен и ефективен. За всяко движение, хвърляне, хвърляне или удряне се извършва прехвърляне на сила от долните крайници към горните крайници. Съединението между тези две части е багажникът, така че е връзката между долната и горната част на тялото. Обшивният багажник е пряко свързан с прехвърлянето на сила и е следствие от увеличаване на производителността.
Какви упражнения да практикувате?
Има два вида облицовки, статични облицовки и динамични облицовки. Ще ви дадем няколко упражнения, след като разберете принципа, можете да правите свои собствени упражнения. За да напреднете, винаги трябва да се опитвате да направите упражнението по-сложно, независимо дали чрез добавяне на време, премахване на подкрепа или добавяне на тежест.