Сухо, за да загубите мазнини по корема - форум за културизъм
Съобщение от алоуч »21 април 2015, 18:21
Питам те днес, защото наистина не знам какво да направя по отношение на тази проклета коремна шамандура, която влача със себе си от години.
Кратка история на моето положение и профила ми: Напълних много от 5-годишната си до 12-годишната си възраст. След това постепенно отслабнах, за да накрая днес тежа 78 кг за 1m90 (на 22 години). Изглежда теглото е "идеално", с изключение на това, че имам отпуснат стомах с 2 меки издутини (една на нивото на стомаха и една по-ниско на нивото на стомаха). Имам и върховете на гърдите си, които леко увисват.
Когато бях на 19, започнах програма за тренировка с тежести за една година, която се фокусира върху натрупването на маса, което ми позволи да растя мускулите си. След това, от 20 до 21, бях прекалено резервиран на работа, така че не направих нищо и там преди 2 месеца исках да се върна към него. Помислих обаче, че би било добре да започнем в началото. С други думи, изсушете корема и зърната както трябва и след това започнете да трупате маса върху здравословна „опора“. Но нищо не помага, ще опиша подробно плана си за действие, който въпреки това изглежда жизнеспособен:
1) Кардио на закрито 4 пъти на седмица: Аз променям упражненията, като цяло 40mn елипсовиден мотор, след това 20mn бягане на бягаща пътека. Общо изгарям 500 калории.
2) 15 милиона коремни мускули всеки ден с акцент върху обшивки от екзо, от големите напречни (напр. Повдигане на крака)
3) Адаптиране на диетата; купа зърнени храни сутрин, след това по обяд порция протеин с нишестени храни (ориз или тестени изделия) и вечер протеин (например: пуешко котлет) + супа (без нишестени храни). Никога не закусвам между храненията, никога не пия освен вода.
Въпреки това бойно поле за 2 месеца, не виждам и най-малкото подобрение. Мазнините в корема и гърдите не са помръднали и йота! Става безнадеждно със сила и въпреки това мотивацията е налице и се отдавам напълно.
Затова погледнах отдясно наляво, за да видя какъв ще бъде тласъкът, който може да ми позволи да постигна целта си, и открих малко от всичко и всичко. Например, говорим за обвивка, която да се приложи върху корема, за да се насочи към загуба на мазнини.
И тогава понякога си казвам, че фактът, че съм отслабнал много през юношеството си, може да е повредил кожата ми и че в крайна сметка това не е мазнина, а просто излишна кожа. Нещо повече, това би обяснило защо е много много меко, когато мазнините са доста твърди нормално. Наистина не бих искал да минавам през корема, липосукцията или друга кутия. Естественото е много по-добро, все пак трябва да има някаква надежда.
Имате ли някакъв съвет да споделите с мен?
Благодаря ти за помощта!
Re: Изсушете, за да загубите мазнини по корема
Съобщение от Имаме нужда от »21 април 2015, 23:05
Правите го погрешно, започнете, като вече следвате бъдещите ми съвети, преди да опитате последния абзац, който прегледах. Между другото избрах "обвивка" и "липосусия".
Така че за начало няма да е лесно да забременеете, но 78 кг за 1m90, напротив нямате загуба на тегло, но ще се върнем към него по-късно.