Гадене с ниско съдържание на въглехидрати (здраве, хранене, храна)
5 отговора
Здравей,
твърде небалансираното хранене винаги може да доведе до проблеми. Ако съм в кетоза на диета с ниско съдържание на КН, и аз не се чувствам добре. Ето защо дори не се опитвам да стигна до този етап и въпреки това ям достатъчно въглехидрати, за да мога да намаля теглото си. Има хора, които се чувстват комфортно при кетоза. Има и хора, които не могат да ядат нищо или да ядат на всеки 8 часа или само едно и също нещо отново и отново. Не мога да го направя. Просто гледате какво е добро за вас.
И разбира се трябва да пиете. По принцип сте посочили всички неща, които в момента не ви вървят добре. Променете. Пийте повече, оставете баровете изключени и променете малко диетата си - докато се почувствате отново добре.
Не сте първият, който се подлага на дългосрочна диета с ниско съдържание на въглехидрати и стига до тук с тези симптоми.
По принцип: Нисковъглехидратната диета не е! направени за дълго време.
Действа, защото ниският прием на въглехидрати означава, че на тялото ви липсват нужните вещества, за да усвои напълно мазнините и протеините. Ерго, на практика не отнемаш цялата енергия от тях.
И така, дали диетите с ниско съдържание на въглехидрати работят? Да За кого? Особено културисти преди състезание и за „нормални хора“, които искат да отслабнат, но не повече от няколко месеца!
Защо не повече от няколко месеца (3-4 макс.)?
Много просто: Вашето тяло вече няма достатъчно глюкоза, така че сега използва кетонни тела, за да поеме функциите на глюкозата.
Проблем с това? В дългосрочен план това има следните приятни странични ефекти:
- Нивата на липидите в кръвта се повишават и увеличават риска от инсулинова резистентност (диабет. Mel. II) и атеросклероза (= практически всички сърдечни проблеми, които можете да си представите: P)
- рискът от подагра се увеличава
- Напрежението върху бъбреците се увеличава неимоверно, както вече знаете
- а в най-лошия случай може да се получи кетоацидоза, която в най-лошия случай може да доведе до смърт
Тогава има и други странични ефекти, от увеличения прием на мазнини и протеини.
И така, може ли симптомите ви да идват от нисковъглехидратната диета? Абсолютно. Могат ли да дойдат от нещо друго? Ясно.
Говорете с Вашия лекар, той е единственият, който може да погледне отблизо.
Моят професор винаги казва: Не можем да забраним на никого, но поне можем да го обучим за рисковете от действията им.
А диетата с ниско съдържание на въглехидрати абсолютно не се препоръчва в дългосрочен план (от здравна гледна точка, разбира се).