Гадене по време на сухота

Съобщение от Юналеска »02 юни 2014, 14:32

време сухота

Добро утро на всички

Ето ме, на 21 години съм, меря 1м55 за 69 кила
С нетърпение да загубя излишните си килограми и след като попитах за мрежата, реших да започна суха (тъй като планирам да натрупвам по-късно, предпочетох да избера суха, а не нормална диета, за да загубя толкова мазнини, колкото възможно и все пак да запазите минимум "мускули" (които все още не са много развити.))

Накратко ! Вчера дори започнах сухата си на база 1200 Kcl и 50% протеини/30% въглехидрати/20% липиди (след няколко седмици от разработването на хранителния план + дефиниция на упражнения за културизъм)

Само от вчера, точно след обяд и за добър час/час и половина, усещам огромни болки в стомаха, имам гадене и силни позиви за повръщане и се чувствам много тежък! (Трудност при довършването на цялото ми хранене, което изглежда огромно като количество, но не и по калории.)
В противен случай няма проблем през останалата част от деня.

Преди се хранех много зле и дневното ми ниво на протеин беше ниско.

И така, ето въпроса ми: нормално ли е да усещам тази болка/гадене? Време ли е за адаптация към тялото ми, което не е свикнало да яде толкова много протеини наведнъж? ?

Благодаря предварително за вашите отговори !

Re: Гадене по време на сухота.

Съобщение от Vincent2277 »02 юни 2014, 16:13

Слушай, не знам дали това ще ти помогне, тъй като си мъж, но веднъж преди няколко години придружавах партньора си в диетата на Дюкан (по това време не съм тренирал тежести и не съм спортувал на друго място -> не е, знам: s) да го подкрепям и тъй като имах и "няколко" килограма за сваляне.

Тъй като в основата бях много голям ядец (от раждането), все пак успях да сваля 17 кг за няколко месеца и в края (тогава със 75 кг тънки, но не много сухи - измервам 1m84), трябва да призная, че стомахът ми се беше свил толкова много, че дори новите ми малки хранения ме застояха неимоверно (или дори твърде много) и че понякога имах и гадене (леко, но все пак), щом ядох малко прекалено много. От друга страна, няма голяма болка или други подобни, но все пак, вашето описание ми напомня какво ми се е случило (по-специално като преминете към диета, много по-богата на протеини, какъвто е случаят в оригиналния Dukan).