Gabor Szucs ГОРЕЩО ЖЕЛЕЗО
Харесвате ли HOT IRON? Любопитни ли сте от най-новите планове за музика и тренировки, преди да излязат? Искате ли да се потите с още 50 души? 🙂
HOT IRON® RELEASE PARTY VOL.77. ПЪРВИЯТ ТУК В УНГАРИЯ!
Елате на първото унгарско издание на HOT IRON® и бъдете сред първите, които изпробват най-новите планове за обучение на HOT IRON® 2 и HOT IRON® Cross преди официалното им издание ! И ако вече идвате, съберете уникално номерираното ИЗПУСКАНЕ НА ЖЕЛЯЗО Vol.77, направено за този повод. вашата гривна!
* Важно: събитието е за гости, не е възможно участието на треньори HOT HOT IRON.
Какво да очаквам?
3 амазонки, 1 етап: Обученията ще се проведат заедно от Анди Салка, Мариан Гот и Петра Радачи!
HOT IRON® 2 VOL.77. тренировка
HOT IRON® Cross release 33. обучение
и малко техника, учене на нови предмети заедно, музика, пот и добро настроение ... може би малко игра!:)
Неделя, 29 септември 2019 г., площад Life1 West.
Кратка регистрация на гишето, ако все още не сте регистрирани в залите Life1, преоблечете се или ако сте готови или излезете в голямата зала!
Начало в 14:00! 🙂
Край: 17: 00 ... след общата групова снимка 🙂
Такса за участие: 2990 HUF/човек
Какво да донеса:
точно това, което бихте донесли на тренировка 🙂
ИНФОРМАЦИЯ ЗА ВХОД И БИЛЕТ: БИЛЕТ LIFE1, ДЕН БИЛЕТ НЕ ВАЖИ ЗА СЪБИТИЕТО. КОИТО ОЩЕ НЕ СА БИЛИ РЕГИСТРИРАНИ В ЖИВОТА1.
Клек: Намигване с дупе: Вредно или не?
Butt Wink: Вредно или не?
Един от класическите елементи на тренировката е клякането в момента преживява ренесанс. Всеки иска да направи това! Не случайно клякането е много взискателно упражнение! От техническа гледна точка обаче прилагането му също може да представлява опасност.
Писане от Бенджамин Хайцман треньор по мобилност
Какво точно е Butt Wink?
В допълнение към проблемите с коляното и тазобедрената става, много спортисти страдат от болка по време и след извършване на клекове в лумбалната част на гръбначния стълб. Поради това експертите често използват т.нар. “Butt Wink” носи отговорност. Това е определено движение на таза, което може да се изпита при спускане в клекнало положение. Мненията по темата са доста противоречиви в света на професията.
По-нататък можете да прочетете за причините, които могат да причинят Butt Wink, защо е класифициран като вредна за здравето практика и какви препоръки съществуват, за да се избегне Butt Wink.
Термините Butt Wink и „Posterior Pelvis Tilt“ описват промяна в позицията на таза и по този начин долната част на гръбначния стълб при дълбоки клекове. Ако гръбначният стълб вече не е в естествена лордоза в най-дълбоката точка на клека, а в лумбалния гръбнак. Ще бъде „сферично“, тогава говорим за Butt Wink. По време на това тазът се „дърпа“ под тялото, така че лумбалната част на гръбначния стълб е в огънато положение.
Така се създава Butt Wink!
Butt Wink често се причинява от анатомични структури. При много хора, по време на известна степен на флексия, тазобедрената кост достига до влагалището и това е анатомичното крайно положение. Когато достигне тази точка, варира при отделните индивиди, което до голяма степен се определя от неизменни анатомични особености като дълбочината на блуждаещия, формата на главата на бедрената кост и ъгъла на бедрената шийка и бедрената кост. За да може да навлезе още по-дълбоко при огъване, тазът се изтегля под тялото, което прави движението осъществимо. Това става видимо от накланянето на таза и изкривяването на долната част на гърба.
Butt Wink на мускулно ниво!
Образуването на задния намиг се обяснява и с мускулни фактори. Във всеки случай е дискусионно, че мускулните способности могат да причинят това мигане. Фокусът на дискусията е върху подколенните сухожилия, т.е. задните мускули на бедрото. Ако те бъдат съкратени, ограничителният фактор действа върху процеса на движение, спортистът не може да отиде толкова дълбоко. Във всеки случай, проучванията показват, че по време на огъване почти не се променя дължината на подколенното сухожилие. Те се извиват над две стави, което означава, че огъват коляното и разтягат бедрата. Това компенсира промяната в дължината по време на клякане, тъй като подколенното сухожилие се разтяга в бедрата и се съкращава чрез огъване на коляното.