G е захарта преди мазнината
Ключ: домакинство с инсулин, микроелементи Много от нас имат идеята да се хранят отново, защото най-накрая е подходящо време! Всеки, който е с наднормено тегло, определено е прекарал няколко модерни диети. Което донесе повече или по-малко успех, но резултатът рядко беше траен. Аз също принадлежа към тази компания, по-точно и уверен в трайна промяна: досега съм бил там ... От месеци съзрявам желанието да се отърва от повечето си излишни килограми, но разумно, с ръководството на най-новите медицински изследвания и енергийни продукти.
Често използваме продуктите, за да поддържаме тялото си, но знаем, че те също могат да ви помогнат да отслабнете ефективно. Преди да започнете диетата, струва си да посетите семейния си лекар за съвет и се препоръчва да се направи лабораторен тест.Резултатите от теста, повторен в края на диетата, определено ще покажат подобрение.
Целта е преди всичко да се намали процентът на телесните мазнини, тоест да се постигне реална загуба на тегло. В началото на диетата измерваме не само изходното си тегло, но размери на сантиметрите, талията, бедрото, бедрото, ръката, може да има период, когато везните не показват намаляване, но сантиметрите показват отслабване. Ново изследване се фокусира върху промяната в нивата на инсулин. Инсулинът се произвежда от нашия панкреас: след консумация на хранителни вещества от въглехидратен тип, след повишаване на нивата на кръвната захар, инсулинът изтича от панкреаса в кръвта и кръвта изгаря захарта преди мазнините.?
той доставя инсулин до клетките с помощта на рецептори.
Инсулинът насърчава съхранението, но инхибира процесите на производство, разграждане на енергия. Дори здрави хора без наднормено тегло произвеждат повече инсулин след хранене, между сутринта и около обяд, и около обяд - със същия прием на въглехидрати.
Хората, които са с наднормено тегло и консумират много въглехидрати, развиват така наречената инсулинова резистентност поради голямото количество мастна тъкан и постоянния прием на захар, което също води до много по-високо производство на инсулин и производството на инсулин в отговор на приема на въглехидрати. Инсулиновата резистентност означава, че твърде много инсулин се произвежда от твърде много инсулин, който се произвежда от твърде много захар - защото захарта е нечувствителна към мазнините.?
инсулинови рецептори върху прицелните клетки. Хромът е в състояние да инхибира или модерира този процес с Phytomineral.
Така че основата на отслабването е да се намали производството на инсулин! Отделните храни могат да се оценят по техния гликемичен индекс и агликемично насищане: по отношение на отслабването те са най-добрите храни с нисък гликемичен индекс.
Основното производство на инсулин при наднорменото тегло трябва да бъде намалено до нивото на това с нормално тегло. Това може да се постигне чрез спазване на диета, богата на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Консумирането на почти никакви въглехидрати сутрин и вечер не се препоръчва. Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини включват сирене, извара, пиле от кисело мляко, пуйка, яйца, малка филия пълнозърнест хляб или протеинов шейк с голямо разнообразие от пълнозърнести овесени ядки. В допълнение към рибата, пилето и говеждото, можем да ядем много сурови, приготвени на пара зеленчуци с малко гарнитури.
Ако ви харесва, можете дори да ядете плодове и парче бисквитка. Тъй като нивата на инсулин са ниски, тези калории няма да се съхраняват от тялото, а се използват за подхранване на мускулите. По този начин нямаме чувството, че пропускаме любимите си храни в продължение на месеци, а нервната ни система също е по-способна да диети. Периодът на вечерята отново е на съхранение, така че трябва отново да обърнем внимание.
В Западна Европа диабетиците вече се превръщат в това. Той също така е съгласен с принципа, че между две хранения трябва да минат минимум 4 и максимум 5,5 часа. Ако не закусваме между две хранения, тялото ни ще огладнее и ще посегне към мазнините, но ако пием кафе или ядем портокал, може би няколко очни бисквити, захарта ще изгори пред мазнините?
се влива в кръвта и изгарянето на мазнини спира. Силно се препоръчва да не ядете нито една хапка между храненията, тъй като диетата може да бъде два пъти по-ефективна по този начин. Също така е важно да не пропускате хранене за повече от 5,5 часа, защото паническата реакция започва и това, което ядем след това, се съхранява.
Ситуацията обаче е различна, ако се положат по-сериозни усилия напр.
Така че за тези, които спортуват редовно по време на отслабване, разумният прием на въглехидрати, адаптиран за упражнения, също има роля в диетата им. Ако случайно не сте гладни, също се препоръчва да ядете протеин на три хранения. Защото, ако в организма няма достатъчно добавки за протеини, тялото все още разгражда собствения си, тоест мускула. Точно това, което се храни с мазнини ... И колкото по-малко мускули, толкова по-бавен метаболизъм, така че загуба на тегло.