Напълнявате ли веднага с излишък (здраве, хранене, отслабване)
Винаги съм имал дефицит от около 200-400 на ден през последните няколко дни и за съжаление изядох около 1000 калории твърде много вчера. Ако се храня нормално през следващите няколко дни, ще работи ли отново? или тялото веднага го запазва като депа за мазнини или Джоджо стачка? попитайте за съвет
2 отговора
Зависи от метаболизма ви, но честно казано можете да тренирате и с разходка или футбол. Храната всъщност е там, за да може човек да се движи. Ако ядете повече, отколкото се движите, наддавате. Ако се движите повече, отколкото ядете, вашите органи и мускули страдат .
Така че намерете баланса си. Всичко най-хубаво.
За да качите 1 килограм, трябва да изядете 7000kcal повече от дневните ви нужди! Така че няма да спечелите повече от 100 грама.
Откъде знаеш? Можете ли да ми дадете източници?
подобни въпроси
Преди 3 дни имах пристъп на храна рано сутринта и изядох около 2000 калории наведнъж (тестени изделия с песто) и след това отидох да спя . тялото веднага ли сложи мазнини по време на сън? Като предпазна мярка, вчера и вчера правех по 2 часа спорт на издръжливост на ден и се хранех нормално. Мислите ли, че това е помогнало на нещо? Сега не смея да се претегля. О, и 2 дни преди запоя имах дефицит от 600 kcal. Как така той веднага го запазва с получер шрифт или брои седмичния баланс ?
Аз се подложих на „радикална диета“ (1000 kcl на ден) и отслабнах с около 6 кг за 2 седмици:) Вчера обаче приятелите ми изтъкнаха, че това е нездравословно и че трябва незабавно да спра да броя калории. И аз искам да направя това, но не искам да влизам в йо-йо ефекта:/предотвратявам ли йо-йо ефекта, когато бавно увеличавам калориите отново или трябва да намаля "твърде много" калории, изядени чрез упражнения? Благодаря за отговора;) !
Вчера имах около 4000 калории.Мога ли да компенсирам това, като не ям нищо в продължение на два дни? Преди това винаги оставах под 1000, така че 800 или няколко дни нищо
Здравейте, в момента съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати и се справям добре. Така че аз съм в 400-500 калориен дефицит. понякога малко по-малко, понякога повече, така че има дни, в които просто ям по-малко, отколкото си мислех, където също има 600 дефицита или 700, но има и дни, в които ям повече, отколкото мислех, че има само 200 дефицита. Във всеки случай това, което ми прави впечатление е, че нещата, които нямат въглехидрати, обикновено са с ниско съдържание на калории.
Ниското съдържание на въглехидрати е чудесно и мога да се справя наистина добре. Толкова съм на + - 50g въглехидрати на ден и 1-2g протеин на kg по 1,5 пъти 1 пъти 2 различни.
Основният ми въпрос е добър ли е мамят? Така че лично аз не мога да си представя да хапвам нищо от няколко седмици/месеци. И предпочитам да хапвам 6 дни и след това 1 ден, сякаш и какво, така че се разбирам по-добре.
Така че добре ли е? 6 дни дефицит и 1 ден излишък с въглехидрати? или имам гузна съвест, когато имам измама? В крайна сметка спрях да ям въглехидрати 6 дни преди Cheatday.
В дните на Cheatday не преувеличавам, най-голямото количество от това, което ям, е само лека закуска, най-много общо 1000 калории от закуска, 2000 хранения, може би 500 калории от леден чай, да, това беше 3500 калории. Според калкулатора на калории Yazio трябва да ям 2200-2400 калории, за да поддържам теглото си и мисля, че има 3500 калории за измама добре, това би било 1000 излишъка.
Здравейте днес ядох твърде много, че мисля, че имам излишък от калории, ще наддавам? Преди се хранех здравословно и винаги имах калориен дефицит в продължение на няколко дни, защото всъщност не бях ял много
да кажем, че някой се е хранил нормално през деня, т.е. пълният им енергиен баланс и в 1 часа сутринта има атака на храна и яде сладкиши и чипс на стойност около 1000-1200 калории. тялото приема ли веднага тези калории като мастни натрупвания? с други думи, ако спите след това, мастните натрупвания ли са „изградени“? или все още имате време до следващия ден в 11-12 да тренирате цялото нещо, докато спортувате?
Така че аз съм на диета с ябълки от около 1 седмица (3-5 ябълки) и не съм ял нищо от 2 дни . сега го видях и искам да започна да ям утре, но бавно да увелича приема на калории, но как точно? тежа около 87 килограма и обикновено има базална скорост на метаболизма около 2000 трябва ли да започна с wv калории и за колко време? Би ли се получило нещо подобно: 500 калории след това следващите 600 калории до 2000 г.? Или това би било твърде много и бързо? И обръщам внимание на това, което ям, много зеленчуци и плодове, пуешки гърди с малко мазнини, риба, пълнозърнест хляб и карам хонетрайнър през деня или през ден. Това не би ли било добро начало за предотвратяване или намаляване на йо-йо ефекта? Ще се радвам на предложения за подобрение:)
Хей момчета . Много искам да взема 8-10 кг. Това обаче вече трябва да се случи до Великден през април. Мога ли да го направя? Моето текущо потребление на калории е 1500 ккал. Бих искал обаче да отслабна, без да се занимавам със спорт: възможно ли е това?
Тогава просто щях да остана под изискванията си за калории
Мога ли да успея да сваля 10 кг за един месец поради калориен дефицит? ?
И моля, не пишете jojo efekt: защото обръщам внимание на това, което ям
Започнах диета с ниско съдържание на въглехидрати преди 4 дни и не се информирах за недостатъците преди това сега, хай, направих това и сега реших, че повече не искам да го правя, въпреки че трябва да се съобразявам с йо-йо ефекта след 4 дни? В момента има дефицит от 200 калории
Искам да отслабна. В момента спазвам принципа на диетата с 1000 калории, която диктува дневна нужда от 1000 калории. Въпреки това, основният ми метаболизъм е 1500 калории, поради което имам сериозен дефицит поради диетата. Освен това аз също гладувам и постоянно трябва да слушам колко е опасно. С 1000 калории бих загубил само мускулна маса и след това щях да бъда слабички по-късно. Йо-йо ефектът така или иначе е предварително програмиран. И ако не постигна основния си метаболизъм, това може дори да бъде опасно. Но съм с наднормено тегло, за да може тялото да печели енергия. И 1500
Калориите са твърде много според мен. Трябва ли да покриете основния метаболизъм? И какво, ако не го направите? Някой има ли опит?
Здравейте, висок съм 15, 163 см и тежа 48 кг.
Аз съм много слаб, но все още имам излишни мазнини по корема, което означава, че моята шест опаковка не се появява толкова добре.
Обиколката на талията ми е 69см
Трябва ли да имам излишък или дефицит на калории?
PS Все още правя футбол в допълнение към силовите тренировки
В момента съм в калориен дефицит, за да намаля kfa, въпреки че почти нямам мускули. В момента все още имам много мазнини на гърдите си. Картината следва. За мен: 15 години, 48-50 кг (размер на талията: 76 см, размер на гърдите: 80-81 см), 164 см
От 6 седмици съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати. глупаво имаше апетит снощи и яде 60 г великденски шоколад (пълномаслено). с калориите от предния ден, включително шоколада, бях около 1400. Тежа 62 на 1,65. все още може да бъде, че ще напълнея от него или съм наддал, докато спя ?